> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/capabilities

# Momentum 功能 {#momentum-capabilities}

選擇接下來要做的事。這些指南涵蓋每週規劃、建立
體能訓練、進行肌力訓練、檢閱已記錄的訓練，以及選擇
是否啟用選用連線。

## 尋找指南 {#find-a-guide}

### 開始使用 {#get-started}

- [選擇起點](getting-started/choose-a-starting-point.md)。
- [瀏覽 Momentum](getting-started/navigate-momentum.md)。
- [瞭解訓練結構](concepts/training-structure.md)。

### 瞭解訓練 {#understand-your-training}

- [比較計畫值與實際執行值](concepts/planned-and-performed-values.md)。
- [瞭解資料來源與缺漏資料](concepts/data-sources-and-missing-data.md)。
- [區分儲存、傳送與帳號上傳](concepts/sync-and-delivery.md)。
- [確認功能可用性](reference/feature-availability.md)。

### 規劃一週訓練 {#plan-your-week}

- [使用每週行事曆](plan/use-weekly-calendar.md)。
- [將訓練課表加入為訓練計畫](plan/add-program-as-training-plan.md)。
- [建立並管理訓練計畫](plan/manage-training-plan.md)。
- [排程體能訓練](plan/schedule-workout.md)。
- [依日期調整目標](plan/vary-goals-by-date.md)。
- [變更已排程的體能訓練](plan/change-scheduled-workouts.md)。
- [檢閱進行中與過去的計畫](plan/review-active-and-past-plans.md)。

### 探索資料庫 {#explore-library}

- [探索資料庫](library/explore-library.md)。
- [搜尋資料庫](library/search-library.md)。
- [查看訓練課表結構](library/read-program-structure.md)。
- [尋找動作指引](library/exercise-guidance.md)。

### 建立體能訓練 {#build-your-workouts}

- [建立肌力訓練](workouts/build-strength-workout.md)。
- [設定肌力訓練組](workouts/configure-strength-sets.md)。
- [使用肌力漸進](workouts/use-strength-progression.md)。
- [建立耐力訓練](workouts/build-endurance-workout.md)。
- [建立間歇](workouts/build-intervals.md)。

### 進行並檢閱體能訓練 {#run-and-review-workouts}

- [進行肌力訓練](workouts/run-strength-workout.md)。
- [檢閱體能訓練歷史紀錄](workouts/review-workout-history.md)。

### 追蹤進度 {#follow-your-progress}

- [設定進度儀表板](progress/set-up-dashboard.md)。
- [管理進度小工具](progress/manage-widgets.md)。
- [瞭解每週 Momentum](progress/weekly-momentum.md)。
- [探索訓練分析](progress/explore-training-analyses.md)。
- [瞭解訓練指標](progress/understand-training-metrics.md)。
- [瞭解訓練資料](progress/understand-training-data.md)。

### 使用 Apple 訓練整合功能 {#use-apple-training-integrations}

- [連接並重新整理「健康」App](apple-health/connect-and-refresh.md)。
- [檢閱已匯入的體能訓練](apple-health/review-imported-workouts.md)。
- [配對計畫中的體能訓練](apple-health/match-planned-workouts.md)。
- [移除已匯入的體能訓練](apple-health/remove-imported-workouts.md)。
- [使用 Apple Watch 訓練](apple-watch/train-with-apple-watch.md)。
- [瞭解配對裝置間的傳送](apple-watch/companion-delivery.md)。
- [管理體能訓練同步（WorkoutKit）](workout-sync/manage-workout-sync.md)。

### 在 App 外使用體能訓練 {#use-workouts-beyond-the-app}

- [使用主畫面小工具](widgets/use-home-screen-widgets.md)。
- [使用即時動態](live-activities/use-live-activities.md)。
- [在 Siri 與捷徑中使用體能訓練操作](siri-shortcuts/use-workout-actions.md)。
- [在 Spotlight 中尋找體能訓練](siri-shortcuts/find-workouts-in-spotlight.md)。

### 選擇使用設定 {#choose-your-setup}

- [不使用 Momentum 帳號進行訓練](account/train-without-account.md)。
- [管理 App Store 訂閱](account/subscriptions.md)。
- [尋找 App 資訊](support/app-information.md)。

## 開始前確認 {#check-before-you-begin}

閱讀連結指南中的需求，確認操作所需的裝置、權限或連線。
[功能可用性](reference/feature-availability.md)
說明這些條件有何不同。

## 依照操作所需的指南 {#follow-the-guide-for-your-task}

此處提供連結，不代表每台裝置都支援相同的操作流程。每份
指南會在相關操作說明旁列出限制；請依照這些
說明操作，不要將本索引視為相容性檢查清單。

## 相關文件 {#related-documentation}

- [功能可用性](reference/feature-availability.md)
- [Momentum 文件](index.md)