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# Momentum 的訓練結構 {#momentum-s-training-structure}

訓練課表提供可重複使用的起點。加入課表時，Momentum
會建立您自己的具體日期訓練計畫：體能訓練安排在特定日期，每次
執行都會記錄您做了什麼，而這些歷史紀錄會與
範本及排程分開保留。

## 從訓練課表到歷史紀錄 {#from-a-program-to-your-history}

**訓練課表**是**資料庫**中可重複使用的多週範本。它提供
精選訓練內容作為起點，但本身不是您的個人排程。

**訓練計畫**就是您的個人排程。它有自己的日期，您
可以編輯它，而不改變來源訓練課表。

在訓練計畫中，**排程系列**描述編寫好的
體能訓練何時排程，無論是單次或依特定模式重複。每次**已排程的
體能訓練**都是該系列在某一日期的一次安排。系列與
具體日期的體能訓練各自保有獨立的識別資訊。

訓練時，**執行紀錄**會記錄實際情況，而不取代
已計畫的體能訓練。若一次執行完成了所有計畫內容，Momentum
會將其保留為**已完成的體能訓練**。若您在完成所有計畫內容之前停止，
則會成為**提前結束的體能訓練**。

## 一週訓練如何成形 {#how-a-training-week-takes-shape}

加入訓練課表會建立具體日期的訓練計畫，與您
已使用的訓練計畫並存。您可以隨每週的變化調整這份個人排程，而
訓練課表仍是可重複使用的來源。

排程系列會將編寫好的體能訓練安排在日期上。每次已排程的體能訓練
都可在**訓練計畫**的對應日期中查看。訓練時，Momentum 會記錄新的
執行紀錄，並將結果以已完成或提前結束的狀態
納入歷史紀錄。

隨著時間推移，排程呈現計畫內容，歷史紀錄則呈現您
記錄的內容。這種區分可避免日後的排程變更改寫
您實際執行的訓練。

## 哪些內容維持獨立 {#what-stays-separate}

編輯訓練計畫不會修改其來源訓練課表或其他訓練
計畫。變更或結束訓練計畫，不會清除其已完成的歷史紀錄
或來源歸屬資訊。

重複執行歷史紀錄項目會建立新的執行紀錄，不會修改
先前的結果。計畫值仍是訓練要求，歷史紀錄則包含
實際執行時記錄的資料。兩者可以不同。

## 在 Momentum 中查看 {#see-it-in-momentum}

- [瀏覽 Momentum](../getting-started/navigate-momentum.md)