> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/integrations/use-momentum-in-chatgpt

# 在 ChatGPT 中使用 Momentum {#use-momentum-in-chatgpt}

將 Momentum 連接至 ChatGPT，討論訓練並要求變更。
一般變更會儲存，並提供處理結果。影響較大的變更會等待
您檢閱並核准；ChatGPT 無法代您核准。

## 開始前 {#before-you-begin}

您需要 Momentum 帳號及包含 ChatGPT 取用權限的訂閱，
並使用網頁版 ChatGPT，且其帳號必須可加入 App。
互動式卡片也需要 Momentum 的 ChatGPT App 小工具已啟用。

## 連接並檢閱變更 {#connect-and-review-changes}

1. 在 ChatGPT 中加入 Momentum App。
2. 在 Momentum 登入頁面，以 Momentum 帳號登入。
3. 檢查列出的取用權限，再選擇**允許取用**。
4. 詢問 ChatGPT 有關訓練的問題，例如本週的訓練安排。
5. 變更儲存後，檢查處理結果及任何失敗的項目。
6. 若顯示**需要核准**，檢閱完整變更，再選擇**核准**
   以套用整項變更，或選擇**不套用**以保持原狀。

卡片會先載入完整的檢閱內容，才啟用核准功能。如果無法載入
檢閱內容或核准控制項，不要將精簡摘要視為完整內容。
若提供**在 Momentum 中打開**選項，請使用該選項，或要求重新檢閱。

Momentum 會將成功的變更儲存至帳號。裝置會透過帳號
雲端同步接收變更；卡片不會確認變更已傳送至每部裝置。
若處理結果提供**還原**或**全部還原**選項，可選擇以要求還原變更。
檢查還原操作的處理結果，不要假設每項還原都已成功。

## 可在 ChatGPT 中查看的內容 {#what-you-can-see-in-chatgpt}

互動式卡片可用時，ChatGPT 可顯示訓練計畫摘要、
排程與進度、已計畫與已記錄的體能訓練、訓練課表及變更。
沒有卡片時，請閱讀結構化結果與文字摘要；不要假設
其他助理也會顯示相同的控制項。

### 選擇訓練課表 {#choose-a-program}

> 尋找為期三至六週的跑步訓練課表。先讓我查看選項。

選擇**檢視訓練課表**，逐週閱讀所選版本。
**開始此訓練課表**會向 ChatGPT 傳送要求；本身不會建立
訓練計畫。提供開始日期與名稱，再明確要求建立。

> 將我選擇的訓練課表加入為獨立的訓練計畫，從 2026 年 10 月 12 日開始。
> 命名為「秋季跑步」，並保留現有的訓練計畫。

檢查已儲存的日期、各週內容與來源標示。訓練課表是
可重複使用的範本，不是有日期的排程。只有符合資格的目前版本
可建立新的訓練計畫。所選課表無法使用或不受支援時，
不應因此提供不完整的排程或未經告知就替換版本。

### 比較已計畫與已記錄的訓練 {#compare-planned-and-recorded-work}

> 比較我在 2026 年 10 月 5 日至
> 10 月 11 日期間已排程的體能訓練與已記錄的訓練。額外訓練保持獨立。

計畫目標不是已記錄的結果。缺少的測量值仍代表無法取得。
只有建立連結後，已記錄的體能訓練才會計入對應的
已排程訓練。部分結果不代表涵蓋全部內容：若提供**載入更多**
選項，請使用該選項，或要求取得其餘結果後再下結論。

## 了解 ChatGPT 的取用權限 {#understand-chatgpt-s-access}

Momentum 登入頁面會列出要求的取用權限，並提供**允許取用**
或**取消**，無法逐一選擇權限。**檢視訓練資料**允許
ChatGPT 讀取訓練資料。**管理訓練計畫**允許變更訓練計畫；
**記錄體能訓練**允許變更已記錄的體能訓練。寫入也需要
讀取權限，而還原需要具備受影響的變更類型所需的寫入權限。

### 訓練計畫變更 {#training-plan-changes}

您要求的一般變更會直接儲存。結束訓練計畫或影響
現有訓練計畫中超過十次的體能訓練，則會等待核准。
核准會套用整項待處理變更，而非選取的決定，且 ChatGPT
無權代您核准。

待檢閱項目會在 30 分鐘後到期。如果項目到期、訓練計畫
發生變更，或受影響的體能訓練已開始，請要求重新檢閱。後續編輯或
嘗試執行體能訓練，都可能導致還原失敗。還原新建立的訓練計畫會將其封存，
但只要已嘗試執行其中一次體能訓練，就無法還原。

### 已記錄的體能訓練變更 {#recorded-workout-changes}

ChatGPT 可記錄已完成的訓練、編輯已記錄的體能訓練詳細資訊，
或變更與已排程體能訓練的連結。記錄已完成的訓練會新增歷史紀錄，
而非未來的體能訓練，也不會寫入「健康」App。

取代現有已記錄的肌力訓練動作與組會等待核准。
檢閱完整的替換內容，而非只看標題。先在裝置上完成進行中的
體能訓練，再要求 ChatGPT 編輯。

已記錄的變更會提供處理結果，且還原操作須符合條件。還原新記錄的
體能訓練會移除該筆 Momentum 紀錄，而非「健康」App 中的體能訓練。後續編輯
可能導致無法還原；對話中保留詳細資訊不代表保證可復原。
逐一檢查已儲存與失敗的項目。一批操作並不保證所有
體能訓練都會全部成功或全部不套用。

如果回應遺失，請先要求 ChatGPT 檢查結果，再建立另一個
體能訓練或訓練計畫。還原不會還原整個帳號，也不會復原
先前的還原操作。

### 中斷連線 {#disconnect}

若要中斷連線，在網頁瀏覽器中登入 Momentum 帳號，前往
**已連接的 App**，並選擇 ChatGPT 連線旁的**移除**。
Momentum 取用權限會立即終止，已套用的變更會保留在
帳號中。移除連線不會移除已在 ChatGPT 對話中
分享的訓練詳細資訊。

## 繼續規劃 {#keep-planning}

- [使用訓練計畫的每週行事曆](../plan/use-weekly-calendar.md)
- [將訓練課表加入為訓練計畫](../plan/add-program-as-training-plan.md)
- [Momentum 的訓練架構](../concepts/training-structure.md)