> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/library/explore-library

# 探索資料庫 {#explore-library}

打開**資料庫**以瀏覽訓練課表、體能訓練和動作，或在
已有想找的內容時使用**搜尋**。您可以先查看各個選項，
再決定要加入或練習的內容。

![資料庫的探索頁面顯示訓練課表和獨立體能訓練](/docs/assets/screenshots/library.explore-library.overview.zh-hant.57c52bd409749b3879bd1ecb75fa02818e45c3ba0f6f6fe335ebe4705b4ba8c0.png)

*探索頁面讓您先預覽目錄，再選擇完整區段。*

## 開始探索 {#start-with-something-to-explore}

在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum。您可以先瀏覽資料庫，
再建立訓練計畫。

## 瀏覽或搜尋 {#browse-or-search}

1. 打開**資料庫**。
2. 選擇區段：
   - **探索**提供訓練課表、體能訓練和動作的預覽。點一下類別旁的**查看全部**，
     即可打開完整區段。
   - **訓練課表**彙集可重複使用的訓練課表，並另設
     **您的計畫**區段，顯示個人訓練計畫。
   - **體能訓練**列出目錄中的獨立體能訓練。若您有個人體能訓練，
     會另外顯示在**您的體能訓練**下方。
   - **動作**提供**從這裡開始**、**依肌群瀏覽**和
     **依器材瀏覽**。
3. 點一下訓練課表、體能訓練或動作，以打開詳細資訊。

若要更精確地搜尋：

1. 在資料庫中點一下**搜尋**。
2. 輸入名稱，或幾個描述所需內容的詞語。
3. 點一下**訓練課表**、**體能訓練**或**動作**下方的搜尋結果。

若要離開搜尋，點一下**顯示資料庫區段**。資料庫會返回
您原先瀏覽的區段。

## 選擇前先檢閱 {#review-before-you-choose}

訓練課表的**逐週安排**區段可透過
**行事曆**或**列表**檢視顯示預定排程。獨立體能訓練顯示的是預定
結構，不是已記錄的結果。

動作的**關於**、**起始設定**和**姿勢要點**描述
動作及其目錄指引。**起始設定**是預設
訓練安排，不是為您量身提供的建議。

打開這些詳細資訊不會建立訓練計畫、開始體能訓練，或
記錄已完成的訓練。

## 找不到想要的內容時 {#when-you-cannot-find-what-you-want}

搜尋涵蓋目錄中的訓練課表、體能訓練和動作，不包含
個人訓練計畫、個人體能訓練或體能訓練歷史紀錄。顯示的
相符結果數量有限。可嘗試更精確的查詢，或瀏覽相關
區段。

若出現**資料庫無法使用**，點一下**再試一次**。當目錄重新整理
失敗時，Momentum 可能改為顯示先前下載或內建的內容。
這些內容可能不包含最新變更。

若要查看已完成的訓練，可在**訓練計畫**、個人訓練計畫
詳細資訊或**進度**中打開其日期。資料庫不是查看完整體能訓練歷史紀錄的
位置。

## 下一步 {#take-the-next-step}

- [Momentum 的訓練結構](../concepts/training-structure.md)
- [使用每週訓練計畫行事曆](../plan/use-weekly-calendar.md)
- [建立肌力體能訓練](../workouts/build-strength-workout.md)