> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/plan/add-program-as-training-plan

# 將訓練課表加入為訓練計畫 {#add-a-program-as-a-training-plan}

若想以逐週安排為基礎建立個人計畫，可以從訓練課表開始。
打開**資料庫 > 訓練課表**，選擇訓練課表，再點一下**檢閱計畫**，
確認日期並建立獨立的訓練計畫。

![三項運動耐力基礎訓練課表的詳細資訊與檢閱計畫](/docs/assets/screenshots/plan.add-program-as-training-plan.review.zh-hant.efd5244d9ac0b59532f80782a0ad02820166005439c9232557f6cafdaa056ff8.png)

*建立定日期的訓練計畫前，先檢閱訓練課表結構。*

## 選擇訓練課表 {#choose-a-program}

選擇已在**資料庫**中載入的訓練課表。不需要先有
訓練計畫。如果列表無法載入，點一下**再試一次**。如果篩選條件隱藏了
想瀏覽的訓練課表，點一下**清除篩選條件**。

## 設定訓練課表的日期 {#give-the-program-your-dates}

1. 打開**資料庫**。
2. 選擇**訓練課表**。
3. 打開一份訓練課表。
4. 檢閱**逐週安排**與**開始之前**，確認預定的
   訓練與準備事項。
5. 點一下**檢閱計畫**。
6. 輸入訓練計畫的**名稱**。
7. 在**開始日期**中選擇開始日期。
8. 打開**持續時間**，確認訓練課表的固定長度與結束日期。
9. 返回**新計畫**。
10. 打開**排程**，確認已定日期的體能訓練。使用**週**檢閱
    各週的訓練安排。
11. 返回**新計畫**。
12. 使用工具列上的儲存控制項，其輔助使用標籤為**建立計畫**。

## 專屬的定日期訓練計畫 {#your-own-dated-training-plan}

Momentum 會儲存訓練計畫，並打開詳細資訊。計畫保留
訓練課表的每一週與來源標示，並使用自己的日期。
其他訓練計畫保持不變。

詳細資訊包含日期、來源訓練課表、**排程**與
**已完成的體能訓練**。已排程的體能訓練描述接下來的訓練；
已完成的體能訓練則記錄已完成的訓練。

## 區分訓練課表與個人訓練 {#keep-the-program-and-your-training-separate}

訓練課表仍可重複使用。建立或變更個人訓練計畫
不會變更來源訓練課表，加入課表也不會記錄任何
已完成的體能訓練。

在建立計畫的檢閱過程中，訓練課表的長度固定不變。變更**開始日期**
會移動已定日期的排程，因此建立計畫前請確認各週安排。

如果來源預覽沒有**檢閱計畫**操作，請改從
**資料庫 > 訓練課表**打開訓練課表。如果建立時顯示**無法儲存計畫**，
請確認詳細資訊，並在同一個檢閱畫面重試。

## 選擇下一個訓練日 {#choose-the-next-day}

- [使用訓練計畫的每週行事曆](./use-weekly-calendar.md)，尋找已定日期的體能訓練。
- [了解 Momentum 的訓練結構](../concepts/training-structure.md)，區分訓練課表、訓練計畫與已記錄的訓練。