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> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/plan/schedule-workout

# 排程單次或重複的體能訓練 {#schedule-a-workout-once-or-repeatedly}

安排一次體能訓練或固定訓練日。打開**訓練計畫**，選擇
進行中計畫涵蓋的日期，再使用**新增 > 排程體能訓練**建立體能訓練，
並選擇**單次**或**重複**，然後加入訓練計畫。

![訓練計畫的新增選單，包含排程體能訓練及新增訓練計畫](/docs/assets/screenshots/plan.schedule-workout.flow.zh-hant.400140417f0c5469f71d61da663ebf5d7e585d6748181e2cc3dc3b6e09670fe4.png)

*排程體能訓練會啟動為所選日期建立體能訓練的實際流程。*

## 選擇進行中計畫範圍內的日期 {#choose-a-date-inside-an-active-plan}

需要有涵蓋所選日期的進行中訓練計畫。日期
可以是過去的日期；無法將體能訓練加入已暫停的計畫。

若顯示**無法使用排程**，選擇進行中計畫範圍內的日期。
若需要新的訓練計畫，可在同一個
**新增**選單中使用**新增訓練計畫**。

## 設定體能訓練頻率 {#set-the-workout-s-cadence}

### 建立體能訓練 {#build-the-workout}

1. 打開**訓練計畫**。
2. 選擇進行中計畫涵蓋的日期。
3. 打開**新增**。
4. 選擇**排程體能訓練**。
5. 如果有多個計畫涵蓋該日期，選擇要使用的訓練計畫。
6. 選擇活動。
7. 在體能訓練建立工具中設定體能訓練。
8. 點一下**檢閱體能訓練**。
9. 在檢閱畫面中確認**訓練計畫**。如要改用其他符合條件的
   進行中計畫，使用其選單。
10. 打開**排程**。

在下方選擇**單次**或**重複**，再新增排程。

### 排程單次體能訓練 {#schedule-it-once}

1. 選擇**單次**。
2. 選擇**體能訓練日期**。

### 在每週指定的日子重複 {#repeat-it-on-selected-weekdays}

1. 選擇**重複**。
2. 選擇每週至少一天。
3. 選擇**頻率**，範圍從**每週**到**每 4 週**。
4. 選擇**開始日期**。第一次體能訓練會落在此日期當天或
   之後所選的星期。
5. 選擇**結束方式**：
   - **計畫結束時**會依訓練計畫的結束日期結束。
   - **無結束日期**適用於持續進行的訓練計畫。
   - **於指定日期**可讓您選擇結束日期。
6. 若選擇**於指定日期**，設定**結束日期**。

### 新增排程 {#add-the-schedule}

1. 返回體能訓練檢閱畫面。
2. 查看要新增至的計畫及排程。
3. 依活動點一下**新增跑步**、**新增騎乘**、**新增游泳**或**新增肌力訓練**。

## 在排程日期找到體能訓練 {#find-the-workout-on-its-dates}

成功新增後，Momentum 會儲存排程、關閉檢閱畫面，
並顯示確認訊息。已排程的體能訓練會顯示在
**訓練計畫**中對應的日期。

排程系列定義排程模式；每次已排程的體能訓練都是
特定日期的一次訓練。新增任一項目都不會開始體能訓練或記錄完成狀態。
如果日期已過，可以在之後連結現有的已記錄體能訓練。排程
不會建立已記錄的體能訓練或 HealthKit 紀錄。

## 讓重複排程維持在計畫範圍內 {#keep-repetition-within-the-plan}

體能訓練日期必須在所加入的訓練計畫日期範圍內。如果變更**訓練計畫**，
請再次檢查日期，因為日期可能會調整以符合計畫的日期範圍。
選擇**無結束日期**時，Momentum 會隨時間新增即將到來的日期，
而不是一次儲存所有未來的體能訓練。

如果沒有符合條件的日期，請調整星期幾、開始日期或結束條件。如果出現**無法新增體能訓練**，
請依照提示訊息中的原因處理：若計畫已變更，請重新開啟排程；
若內容過大，請縮短排程或簡化體能訓練。

## 建立體能訓練並追蹤每週安排 {#build-the-workout-and-follow-the-week}

- [建立肌力體能訓練](../workouts/build-strength-workout.md)，在排程前設定訓練內容。
- [使用訓練計畫的每週行事曆](./use-weekly-calendar.md)，尋找各個日期。
- [了解 Momentum 的訓練結構](../concepts/training-structure.md)，區分排程系列與已記錄的訓練。