> 說明文件索引: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/llms.txt
> 標準頁面: https://momentum.atlasapps.us/docs/zh-Hant/siri-shortcuts/use-workout-actions

# 使用體能訓練動作 {#use-workout-actions}

快速取得訓練相關答覆或執行下一個動作，不必在 Momentum 中逐一尋找
控制項目。在 iPhone 上打開**捷徑**，尋找 Momentum 的
App 捷徑。也可以要求 Siri 執行體能訓練要求。

## 選擇快速請求或體能訓練動作 {#choose-a-quick-request-or-a-workout-action}

先在 iPhone 上打開 Momentum，再到 Apple 的
**捷徑** App 尋找其動作。出現提示時，解鎖 iPhone。若要透過語音提出要求，
請在該 iPhone 上啟用 Siri。

**開始體能訓練**需要建議的已計畫或最近的肌力訓練。
體能訓練控制項目需要進行中的肌力訓練。若沒有符合條件的項目，Siri
會告知您；例如，提示目前沒有進行中的體能訓練。

**每週摘要**和**訓練進度**中的完成次數，來自
您在 Momentum 中完成的體能訓練。

## 尋找並執行 Momentum 動作 {#find-and-run-a-momentum-action}

1. 打開**捷徑**，在 App 捷徑中尋找 **Momentum**。
2. 選擇要執行的捷徑。
3. 若動作要求指定**體能訓練**，選擇要使用的體能訓練。
4. 閱讀或聆聽結果。

| 捷徑 | 功能 |
| --- | --- |
| **開始體能訓練** | 開始選取的已計畫或最近的肌力訓練。 |
| **下一次體能訓練** | 尋找今天或下一次建議的已計畫體能訓練。 |
| **進行中的體能訓練** | 回報目前的動作和組，或體能訓練的休息、暫停或完成狀態。 |
| **暫停體能訓練** | 暫停進行中的體能訓練。 |
| **繼續體能訓練** | 繼續已暫停的體能訓練。 |
| **記錄目前組** | 使用計畫中的次數和重量記錄目前組。 |
| **略過休息** | 結束目前的休息。 |
| **每週摘要** | 回報已完成的 Momentum 體能訓練、運動分鐘數和已完成組數。 |
| **訓練進度** | 回報本週體能訓練相對於計畫的完成情況、連續訓練週數，以及下一次已計畫的體能訓練。 |

若實際次數或重量與計畫不同，請在 Momentum 中輸入，
不要使用**記錄目前組**。

啟用 Siri 後，可以試著說「我在 Momentum 的下一次體能訓練是什麼」來查詢，或說
「暫停我的 Momentum 體能訓練」來暫停進行中的體能訓練。說「我在 Momentum 的訓練
進展如何」，即可快速查看進度。

### 在自己的捷徑中加入動作 {#include-an-action-in-your-own-shortcut}

打開 App 捷徑的更多選項選單，選擇**用於新捷徑**。
執行前先檢查參數。使用**取得體能訓練摘要**時，將
**期間**設為**本週**或**過去 7 天**；預設為**本週**。

也可以在個人捷徑中使用**加入動作**，搜尋
**在 Momentum 中編輯體能訓練**。選取其**體能訓練**參數。這個額外的
動作會在 Momentum 中打開已排程體能訓練的詳細資訊，或最近體能訓練的
獨立可編輯副本，不會改寫已記錄的體能訓練。

**加入動作**也能找到以下 Momentum 動作：

| 動作 | 功能 |
| --- | --- |
| **顯示最近的體能訓練** | 列出過去指定**天數**內的體能訓練（預設為 7 天），由新到舊排列。設定**活動**，即可只列出一種類型。 |
| **取得動作歷史紀錄** | 回報最近一次包含所選**動作**的 Momentum 體能訓練中，表現最佳的一組。 |
| **打開訓練計畫** | 打開**訓練計畫**標籤頁。 |
| **打開訓練課表** | 打開**資料庫**標籤頁。 |
| **顯示訓練計畫** | 列出訓練計畫。 |
| **顯示訓練課表** | 列出訓練課表。 |
| **移動體能訓練** | 將本週訓練計畫中尚未完成的體能訓練移到另一個**日期**。 |
| **移除體能訓練** | 從本週訓練計畫中移除尚未完成的體能訓練。 |

### 變更本週訓練計畫 {#change-this-week-s-plan}

**移動體能訓練**與**移除體能訓練**會顯示變更內容，並在套用任何變更前
要求您確認。訓練計畫仍保留在這部 iPhone 上。若要還原變更，
執行**還原訓練變更**。

## 查看動作傳回的結果 {#check-what-the-action-returned}

查詢體能訓練不會開始該訓練。控制動作只會在進行中的
體能訓練狀態允許該動作時，才變更該訓練。

**開始體能訓練**不會在未告知的情況下取代進行中的體能訓練。若 Momentum
回報已有進行中的體能訓練，請打開該訓練，再決定下一步。

Siri 和一般捷徑動作需要裝置驗證。
其存取規則與即時動態上的控制項目不同。

## 請求需要使用 App 時 {#when-a-request-needs-the-app}

若「捷徑」中沒有 Momentum，先打開 Momentum，再回到「捷徑」
查看。動作何時出現由系統決定；Siri 不保證能辨識要求或提供
建議。

體能訓練清單刻意限制數量：最多列出從今天起 14
天內的四次已計畫體能訓練，以及最新 12 筆歷史紀錄中的
四次最近體能訓練。設為**開放**或**時間**的已計畫肌力訓練不會列出。若找不到
想要的體能訓練，請到 Momentum 中尋找。**下一次體能訓練**不會
搜尋此計畫時段以外的訓練。**開始體能訓練**只能開始肌力
訓練；其他體能訓練請在 Momentum 中打開。

**顯示最近的體能訓練**最多列出 50 次體能訓練，包含從「健康」App
匯入的訓練。**取得動作歷史紀錄**只讀取 Momentum 體能訓練，回報
表現最佳的一組，而非個人紀錄。**打開訓練計畫**和**打開訓練課表**會打開標籤頁，
而非所選的訓練計畫或訓練課表。

**移動體能訓練**與**移除體能訓練**僅適用於本週訓練計畫中
尚未完成的體能訓練。若要變更其他內容，在 Momentum 中打開
**訓練計畫**。

**每週摘要**最多計入所選期間內已完成的 50 次 Momentum
體能訓練，不包含提前結束的體能訓練及從「健康」App 匯入的紀錄。**本週**
依照本地行事曆計算；這並非**進度**中的每週 Momentum
執行率報告。

本週有排程體能訓練時，**訓練進度**會回報已完成次數
及排程總次數。否則，會計算本週
已完成的體能訓練次數。Siri 只會在連續紀錄超過一週時
提及該紀錄；結果卡片則一律顯示。連續紀錄計算的是
每週至少完成一次體能訓練的連續曆週數。本週尚未結束前，
即使尚未完成任何體能訓練，也不會中斷連續紀錄。若要查看完整資訊，在 Momentum 中打開
**進度**。

如果要求無法取用體能訓練資料，不代表您沒有
體能訓練。以平常的方式解鎖 iPhone，並打開 Momentum。如果所選項目
已無法使用，或控制項回報變更，先檢查體能訓練，再
重試。不要只因結果不明確就重複提出記錄要求。

## 繼續體能訓練 {#continue-with-your-workout}

- [進行肌力訓練](../workouts/run-strength-workout.md)
- [使用即時動態](../live-activities/use-live-activities.md)
- [瞭解訓練資料](../progress/understand-training-data.md)
- [在 Spotlight 中尋找體能訓練](find-workouts-in-spotlight.md)