プログラムの構成を確認
プログラムには、再利用可能なトレーニングテンプレートの期間、週あたりの取り組み量、ワークアウト、準備に関するガイダンスが表示されます。ライブラリ > プログラムからプログラムを開くと、日付入りのトレーニングプランを作成する前に、自分の1週間にどう組み込めるかを確認できます。
各部分からわかること
まず概要を確認する
説明欄にはプログラムの目的が記載されています。概要には週間、日/週、ワークアウトのほか、対象となる経験レベルと含まれるアクティビティが表示されます。
プログラムを比較するには、1つずつ開いて、全体の期間、週あたりの取り組み量、アクティビティ、準備に関するガイダンスという同じ項目を確認します。次に各週を見て、ワークアウトがどのように変化するかを確認します。
週ごとの内容を読む
週ごとの内容では、同じスケジュールを2つの表示で確認できます：
- カレンダーでは、予定されたワークアウトが週と曜日ごとに並びます。週のラベルをタップすると、その週の重点を確認できます。
- リストでは、週を展開して、その週の重点と日ごとのワークアウトを確認できます。
ワークアウトがある日を開くと詳細が表示されます。その日に複数のワークアウトがある場合は、ワークアウトリストから1つを選択します。アクセシビリティ用の大きな文字サイズでは、内容を表示する余裕を確保するため、カレンダーはリストレイアウトで表示されます。
ワークアウトの中身を見る
プログラムのワークアウトの詳細にはプログラムラベルが付いているため、単体のワークアウトと区別できます。
| セクション | 確認できる内容 |
|---|---|
| 構成 | 筋力トレーニングでは種目名とセット数、持久力トレーニングでは目標またはステップの構成。 |
| スケジュール > 時期 | プログラム内でワークアウトが行われる位置。 |
| 週ごとの目標 | スケジュール設定時の推定値ではなく、そのワークアウトシリーズの各回に設定された持久力トレーニングの目標の概要。 |
目標には、時間、距離、エネルギー、オープン目標、またはインターバルなどの構成の概要が表示されます。持久力トレーニングの構成がないワークアウトには、代わりに記載された所要時間が表示されます。
開始前の確認
開始前の確認には、前提条件とリカバリーに関するガイダンスが含まれます。プログラムを使用するかどうかを決める前に、これらとプログラムの安全に関する注意事項をお読みください。これらはテンプレートについて説明するもので、個人の準備状況を評価するものではありません。
読み込まれたプログラムを開く
iPhoneまたはiPadでMomentumを使用し、ライブラリ > プログラムで利用できるプログラムを選択します。構成を確認するためにトレーニングプランを作成する必要はありません。
テンプレートと自分のトレーニングを区別する
番号付きの週はプログラム内の週を表すもので、個人のカレンダーの日付ではありません。ワークアウトの数と所要時間は予定値であり、完了した結果ではありません。週ごとの目標は設定された目標の概要であり、筋力トレーニングのすべての目標値や記録されたパフォーマンスを示すものではありません。
プログラムを確認しても、スケジュールには追加されません。プランを確認では、日付入りのトレーニングプランを作成する前の確認ステップが開きます。作成したプランは、再利用可能なプログラムとは別に管理されます。