Consultar la estructura de un programa
Un programa muestra una plantilla de entrenamiento reutilizable: su duración, dedicación semanal, entrenamientos e indicaciones de preparación. Abre uno desde Biblioteca > Programas para ver cómo encaja en tu semana antes de crear un plan de entrenamiento con fechas.
Qué te indica cada parte
Empieza por el resumen
La descripción general explica el objetivo del programa. El resumen muestra las semanas, los días/semana y los entrenamientos, junto con el nivel de experiencia previsto y las actividades incluidas.
Para comparar programas, abre cada uno por separado y comprueba los mismos datos: duración total, dedicación semanal, actividades e indicaciones de preparación. Después, consulta las semanas para ver cómo cambian los entrenamientos.
Consulta Semana a semana
Semana a semana ofrece dos vistas de la misma programación:
- Calendario organiza los entrenamientos planificados por semana y día de la semana. Toca la etiqueta de una semana para consultar su enfoque.
- Lista permite desplegar una semana para consultar su enfoque y los entrenamientos por día.
Abre un día con un entrenamiento para ver sus detalles. Si el día contiene varios entrenamientos, elige uno de la lista Entrenamientos. Con los tamaños de texto de accesibilidad, Calendario usa un diseño de lista para dar más espacio al contenido.
Consulta un entrenamiento
Los detalles de los entrenamientos de un programa mantienen la etiqueta Programa para que puedas distinguirlos de los entrenamientos independientes.
| Sección | Qué puedes consultar |
|---|---|
| Estructura | Nombres de los ejercicios y número de series para fuerza; el objetivo o la disposición de los pasos para resistencia. |
| Calendario > Cuándo | En qué momento del programa se realiza el entrenamiento. |
| Objetivos por semana | El resumen del objetivo de resistencia prescrito para cada aparición de esa serie de entrenamientos, en lugar de la duración estimada que se usa al programarlo. |
Los objetivos pueden mostrar tiempo, distancia, energía, un objetivo libre o un resumen estructurado como Intervalos. Un entrenamiento sin estructura de resistencia muestra su duración indicada.
Consulta Antes de empezar
Antes de empezar incluye indicaciones sobre Requisitos previos y Recuperación. Léelas junto con el aviso de seguridad del programa antes de decidir usarlo. Describen la plantilla; no evalúan si estás en condiciones de realizarla.
Abre un programa que se haya cargado
Usa Momentum en iPhone o iPad y elige un programa disponible en Biblioteca > Programas. No necesitas crear un plan de entrenamiento para consultar su estructura.
Mantén la plantilla separada de tu entrenamiento
Las semanas numeradas describen el programa, no las fechas de tu calendario personal. Los recuentos y las duraciones de los entrenamientos son valores planificados, no resultados completados. Objetivos por semana resume los objetivos prescritos, no todos los objetivos de fuerza ni el rendimiento registrado.
Consultar un programa no lo añade a tu calendario. Revisar plan abre el paso de revisión antes de crear tu propio plan de entrenamiento con fechas. Ese plan se mantiene separado del programa reutilizable.