Variar los objetivos de entrenamiento por fecha
Asigna a cada fecha el objetivo previsto que necesita. En la revisión de la programación de un nuevo entrenamiento recurrente, abre Programación y elige Programación de objetivos > Progresivo para desarrollar el objetivo semana a semana, o Programación de objetivos > Personalizado para definir cada fecha por tu cuenta.
Un borrador de entrenamiento recurrente
Prepara un entrenamiento con la guía de programación. Elige Repetición en un plan de entrenamiento activo, pero detente antes de la acción final Añadir.
Crear una nueva programación con Progresivo o Personalizado requiere acceso a Momentum Pro. Si Momentum te pide que inicies sesión o elijas una suscripción, vuelve al borrador y toca Añadir cuando estés listo. Comprar o restaurar una compra no añade los entrenamientos automáticamente.
Usa un entrenamiento de resistencia con un único objetivo de tiempo, distancia o energía. Los entrenamientos por intervalos solo ofrecen Progresivo. Los entrenamientos de fuerza, los objetivos libres y los objetivos combinados de distancia y tiempo de natación en piscina no ofrecen estas programaciones de objetivos.
Un objetivo para cada fecha
Para aumentar progresivamente el objetivo:
- Abre Programación desde la revisión del entrenamiento.
- Elige Programación de objetivos > Progresivo.
- Define Inicio, Incremento y Hasta. Si quieres, elige una semana de Descarga y cuánto reduce el objetivo.
- Mantén activado Mantener tras una semana no completada para repetir el objetivo de una semana hasta que completes todos sus entrenamientos.
- Abre Objetivos semanales para revisar el objetivo previsto de cada semana. Cambiar el valor de una semana cambia la programación a Personalizado.
- Toca Añadir carrera, Añadir ciclismo o Añadir natación según la actividad seleccionada.
El objetivo cambia una vez por semana natural, por lo que todos los entrenamientos de una semana lo comparten. Tras una semana no completada, el entrenamiento muestra el objetivo que mantuvo. Sin acceso a Momentum Pro, una programación progresiva mantiene su objetivo inicial.
Para aplicar una progresión a un entrenamiento por intervalos:
- Abre Programación desde la revisión del entrenamiento.
- Elige Programación de objetivos > Progresivo.
- Elige a qué aplicar la Progresión: Repeticiones, Distancia por repetición o Tiempo por repetición, o Recuperación.
- Define cuánto cambia cada semana y su límite. Las repeticiones y la distancia o el tiempo por repetición usan Incremento y Hasta un límite; la recuperación usa Reducción y Hasta un mínimo de.
- Define Mantener tras una semana no completada, revisa Objetivos semanales y toca la acción Añadir.
Solo cambia el valor elegido. Se aplica al primer bloque repetido del entrenamiento, y los demás pasos mantienen sus valores originales.
Para definir cada fecha:
- Abre Programación desde la revisión del entrenamiento.
- Elige Programación de objetivos > Personalizado.
- Abre Definir objetivos por fecha.
- Selecciona la fecha que quieres ajustar.
- Define su valor objetivo con los controles de tiempo, distancia o energía que aparecen. Mantén el mismo tipo de objetivo en todas las fechas; puedes cambiar las unidades cuando se ofrezca esa opción.
- Toca Listo para incorporar el valor al borrador.
- Revisa las demás fechas y ajusta sus objetivos según sea necesario.
- Vuelve a la revisión del entrenamiento.
- Toca Añadir carrera, Añadir ciclismo o Añadir natación según la actividad seleccionada.
Objetivos asociados a las fechas programadas
La acción final Añadir guarda la programación de objetivos y sus entrenamientos previstos en este dispositivo. Listo en un editor de objetivos solo actualiza el borrador.
Cada fecha tiene su valor previsto. Estos objetivos no registran entrenamiento completado ni predicen lo que lograrás.
Puedes seguir consultando y siguiendo una programación existente, registrar entrenamientos y hacer cambios habituales en el entrenamiento base o en fechas individuales sin una suscripción. Definir objetivos por fecha sirve para una programación nueva, no para la tabla de objetivos de una programación guardada.
Revisión de objetivos al cambiar las fechas
Si cambias la programación recurrente o el plan de entrenamiento de destino, revisa la lista de fechas de nuevo. Las fechas que se mantienen conservan sus objetivos válidos. Las fechas nuevas empiezan con el objetivo anterior, o con el objetivo original del entrenamiento si no hay un valor anterior.
Elegir Igual en todos los entrenamientos borra los cambios por fecha. Elegir Personalizado de nuevo parte del objetivo original del entrenamiento; no restaura esos cambios. Cambiar a un entrenamiento sin un objetivo compatible también restablece la variación.
Para las fechas personalizadas generadas después del último objetivo que hayas definido, Momentum mantiene ese último objetivo en las fechas siguientes. Solo Progresivo cambia el objetivo o el intervalo automáticamente, y nunca cambia los entrenamientos completados ni las semanas propias de un Programa.
Si Añadir no está disponible, comprueba que la programación tenga fechas y que cada objetivo de la lista tenga un valor válido del tipo de objetivo del entrenamiento. Si una alerta al guardar indica que el plan de entrenamiento ha cambiado, vuelve a abrir la programación antes de intentarlo de nuevo.
Más opciones de planificación
- Programar un entrenamiento una vez o de forma recurrente para consultar toda la configuración y las reglas de las fechas.
- Cambiar entrenamientos programados para ajustar un entrenamiento que ya está en el calendario.
- Entender los valores previstos y realizados para distinguir los objetivos de los resultados registrados.