Explorar los análisis de entrenamiento
Empieza por la pregunta que quieres responder. Explorar Progreso reúne vistas de la distribución de tus entrenamientos, deportes, ejercicios de fuerza, días de entrenamiento, datos de frecuencia cardiaca y rutas registradas.
Encuentra la vista que responde a tu pregunta
Abre Progreso y elige un análisis en Explorar Progreso. Algunas tarjetas del panel también abren una vista más específica.
| Vista | Qué puedes revisar | Controles que puedes usar |
|---|---|---|
| Todos los entrenamientos | Una Cronología de entrenamiento, tiempo de entrenamiento, número de entrenamientos, zonas de frecuencia cardiaca disponibles y entrenamientos recientes. | Elige un rango. Usa Origen del entrenamiento para seleccionar Todos, Momentum o Salud. Selecciona un punto de la cronología o un entrenamiento para consultar sus datos. |
| Deportes | Distancia y número de entrenamientos de Carrera, Ciclismo y Natación. | Elige un rango y selecciona un deporte en Por deporte para abrir sus detalles. |
| Carrera, Ciclismo o Natación | Distancia total y Tiempo total, gráficos y los entrenamientos de carrera, ciclismo o natación incluidos. | Abre un deporte desde Deportes o abre la tarjeta correspondiente del panel. Elige un rango, cambia de periodo o selecciona un intervalo del gráfico. Abre un entrenamiento para ver sus detalles; Ver todo aparece cuando hay más de cinco. |
| Fuerza | La galería Ejercicios de fuerza y el historial de series efectivas de cada ejercicio. | Elige un rango, usa Buscar ejercicios o establece Orden de ejercicios en Recientes, Más entrenados o A–Z. Selecciona un ejercicio y elige Peso, e1RM o Volumen de entrenamiento. |
| Constancia | Ritmo de entrenamiento, rachas Actual y Récord, Cadencia de 12 semanas y Días habituales de entrenamiento. | Selecciona un día de entrenamiento para ver sus entrenamientos. Usa el botón del calendario, Ver constancia por mes, para abrir Por mes. |
| Frecuencia cardiaca | Tiempo disponible en las zonas de frecuencia cardiaca 1–5 y entrenamientos recientes incluidos. | Elige un rango y un Tipo de entrenamiento: Todos los deportes, Carrera o Fuerza. |
| Mapa de entrenamiento | Rutas de entrenamiento obtenidas y Entrenamientos recientes al aire libre. | Elige un rango y un Tipo de ruta: Todos, Carrera, Ciclismo o Aguas abiertas. Selecciona una ruta en el mapa o un entrenamiento en la lista. |
| Tiempo de entrenamiento | Duración total, distribución de disciplinas de entrenamiento, intervalos semanales del gráfico y entrenamientos incluidos. | Abre la tarjeta Tiempo de entrenamiento del panel. Elige un rango y selecciona un intervalo semanal para consultar sus entrenamientos. |
Incluye los registros pertinentes
El historial de Momentum puede aportar datos sin Salud. Permite el acceso a Salud si quieres incluir los entrenamientos importados y sus datos asociados disponibles.
- Ejercicios de fuerza necesita series efectivas completadas con repeticiones registradas. Las métricas de carga también necesitan una carga registrada.
- Frecuencia cardiaca necesita la frecuencia cardiaca media o un análisis por zonas de los entrenamientos incluidos. Los gráficos de zonas necesitan datos de zonas.
- Mapa de entrenamiento necesita datos de rutas disponibles de Salud, además de un registro de entrenamiento. Usa Revisar acceso cuando el mapa te pida que revises el acceso.
Ten en cuenta el alcance de cada vista
Cada análisis tiene sus propios controles. Los ajustes Cálculo y Cada barra de una tarjeta del panel no añaden esos selectores a su pantalla de detalles. Constancia también combina vistas fijas de 12 semanas con resúmenes basados en rangos y en el historial completo; su selector de rango no cambia todos los paneles.
En los detalles de fuerza, e1RM significa máximo estimado de una repetición, no un máximo medido. Constancia describe los días de entrenamiento registrados, no la frecuencia con la que deberías entrenar. Los gráficos de frecuencia cardiaca muestran los datos disponibles en lugar de recomendar zonas de entrenamiento.
Mapa de entrenamiento muestra toda la ruta registrada que se puede visualizar, incluidos Inicio y Final. Esos puntos no se ocultan para proteger la privacidad. Considera si revelan una vivienda u otro lugar privado antes de mostrar el mapa a alguien.
Interpreta las cifras en su contexto
- Entender las métricas de entrenamiento para conocer los periodos, los intervalos de los gráficos, los cálculos y las estimaciones de fuerza.
- Entender los datos de entrenamiento de Progreso para conocer las etiquetas de origen, los totales parciales y los límites de las rutas.
- Configurar tu panel de Progreso para elegir la vista inicial del panel.
- Entender Momentum semanal para conocer el entrenamiento planificado y el trabajo completado en una semana natural.