운동 분석 둘러보기
답하려는 질문에서 시작하십시오. 진행 상황 둘러보기에서는 운동 구성, 스포츠, 근력 운동 종목, 운동일, 심박수 정보, 기록된 경로를 한곳에서 볼 수 있습니다.
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진행 상황을 연 다음 진행 상황 둘러보기에서 분석을 선택하십시오. 일부 대시보드 카드에서는 더 세부적인 화면을 열 수도 있습니다.
| 화면 | 확인할 수 있는 내용 | 사용할 컨트롤 |
|---|---|---|
| 전체 운동 | 운동 타임라인, 운동 시간, 운동 횟수, 사용 가능한 심박수 영역, 최근 운동. | 범위를 선택하십시오. 운동 출처에서 전체, Momentum 또는 건강을 선택하십시오. 타임라인 위치나 운동을 선택하면 세부 정보를 확인할 수 있습니다. |
| 스포츠 | 달리기, 사이클, 수영의 거리 및 운동 횟수. | 범위를 선택한 다음 스포츠별에서 스포츠를 선택하여 세부 정보를 여십시오. |
| 달리기, 사이클 또는 수영 | 총 거리와 총 시간, 차트, 해당 달리기·라이딩·수영 기록. | 스포츠에서 스포츠를 열거나 해당 대시보드 카드를 여십시오. 범위를 선택하거나, 기간 간에 이동하거나, 차트 구간을 선택하십시오. 운동을 열면 세부 정보를 볼 수 있으며, 운동이 5개를 초과하면 모두 보기가 표시됩니다. |
| 근력 운동 | 근력 운동 종목 갤러리와 각 종목의 본 세트 기록. | 범위를 선택하거나, 종목 검색을 사용하거나, 종목 순서를 최근순, 최다 운동순 또는 A–Z로 설정하십시오. 종목을 선택한 다음 중량, e1RM 또는 볼륨을 선택하십시오. |
| 꾸준함 | 운동 리듬, 현재 및 최장 연속 기록, 12주 빈도, 주요 운동 요일. | 운동일을 선택하면 해당 운동을 볼 수 있습니다. 달력 버튼(월별 꾸준함 보기)을 사용하여 월별을 여십시오. |
| 심박수 | 심박수 영역 1–5에서 보낸 시간(사용 가능한 경우)과 최근 해당 운동. | 범위와 운동 유형(모든 스포츠, 달리기 또는 근력 운동)을 선택하십시오. |
| 운동 지도 | 표시되는 운동 경로와 최근 실외 운동. | 범위와 경로 유형(전체, 달리기, 사이클 또는 오픈 워터)을 선택하십시오. 지도에서 경로를 선택하거나 목록에서 운동을 선택하십시오. |
| 운동 시간 | 총 시간, 운동 종류 구성, 주간 차트 구간, 해당 운동. | 운동 시간 대시보드 카드를 여십시오. 범위를 선택하고 주간 구간을 선택하여 해당 운동을 확인하십시오. |
관련 기록 준비하기
건강 앱 없이도 Momentum 기록이 반영될 수 있습니다. 가져온 운동과 사용 가능한 관련 데이터를 포함하려면 건강 앱 접근을 허용하십시오.
- 근력 운동 종목에는 횟수가 기록된 완료된 본 세트가 필요합니다. 중량 기반 지표에는 기록된 중량도 필요합니다.
- 심박수에는 해당 운동의 평균 심박수 또는 영역 분석이 필요합니다. 영역 차트에는 영역 데이터가 필요합니다.
- 운동 지도에는 운동 기록과 함께 사용 가능한 건강 앱 경로 데이터가 필요합니다. 지도에서 접근 권한을 검토하라고 요청하면 접근 권한 검토를 사용하십시오.
화면의 범위 확인하기
각 분석에는 고유한 컨트롤이 있습니다. 대시보드 카드의 계산 방식 및 막대 단위 설정은 세부 화면에 해당 선택기를 추가하지 않습니다. 꾸준함은 고정된 12주 화면과 범위 기반 및 전체 기록 요약을 함께 보여 주므로, 범위 선택기가 모든 패널을 변경하지는 않습니다.
근력 운동 세부 정보에서 e1RM은 측정된 최대 중량이 아니라 추정 1회 최대 중량을 의미합니다. 꾸준함은 기록된 운동일을 나타낼 뿐, 얼마나 자주 운동해야 하는지를 나타내지 않습니다. 심박수 차트는 운동 영역을 권장하지 않고 사용 가능한 정보를 보여 줍니다.
운동 지도에는 시작 및 종료 지점을 포함하여 표시 가능한 전체 기록 경로가 나타납니다. 이 지점은 개인정보 보호를 위해 가려지지 않습니다. 다른 사람에게 지도를 보여 주기 전에 집이나 다른 개인적인 장소가 드러나는지 확인하십시오.
맥락 속에서 수치 읽기
- 기간, 차트 구간, 계산 방식, 근력 추정치는 운동 지표 이해하기를 참고하십시오.
- 출처 레이블, 부분 합계, 경로 제한은 진행 상황 운동 데이터 이해하기를 참고하십시오.
- 대시보드의 시작 화면은 진행 상황 대시보드 설정하기를 참고하십시오.
- 한 주 동안의 계획된 운동과 완료한 운동은 주간 Momentum 이해하기를 참고하십시오.