Apple Watch로 운동하기
근력 세션을 손목에서 진행합니다. Apple Watch에서 Momentum을 열고 사용 가능한 근력 운동을 선택한 다음, 각 세트를 기록하기 전에 횟수와 중량을 확인합니다. 건강 접근을 허용하거나 iPhone과 실시간 연결을 유지하지 않아도 세트를 로컬에 기록할 수 있습니다.
Apple Watch로 운동 가져오기
페어링된 iPhone과 Apple Watch에서 Momentum을 사용합니다. 예정된 근력 운동이 있는 iPhone에서 Momentum을 연 다음, Apple Watch에서 Momentum을 엽니다. Apple Watch에서 시작하기 전에 운동이 나타날 때까지 기다립니다. 이 가이드에서는 횟수와 중량으로 구성된 세트를 다룹니다.
운동 없음이 표시되면 iPhone에서 Momentum을 열어 저장된 플랜을 새로 고칩니다. 저장된 플랜이 있다고 해서 모든 운동이 여전히 적합한 것은 아닙니다. 오래되었거나 제거된 운동은 iPhone에서 플랜을 새로 받아야 할 수 있습니다.
Momentum의 로컬 세트 기록에는 건강 접근이 필요하지 않습니다. 운동을 건강 앱에 저장하려면 Apple Watch에서 운동 쓰기 권한이 필요합니다. 심박수와 활동 에너지도 읽기 권한과 사용 가능한 측정값에 따라 달라집니다.
근력 세션 진행하기
Apple Watch에서 시작하기
- Apple Watch에서 Momentum을 엽니다.
- 운동 날짜를 선택합니다.
- 해당 날짜에 운동이 여러 개 있으면 운동 열기를 탭합니다.
- 근력 운동의 시작 컨트롤을 선택합니다. 이 컨트롤의 손쉬운 사용 레이블은 시작 뒤에 운동 이름이 붙은 형태입니다.
- 건강 앱으로 기록하겠습니까? 화면이 나타나면 건강 앱으로 계속을 선택해 Apple의 권한 요청을 검토하거나, 건강 앱 없이 계속을 선택해 건강 앱에 저장하지 않고 Momentum에 운동을 보관합니다.
- 카운트다운이 끝날 때까지 기다립니다.
대신 iPhone에서 근력 운동을 시작할 수도 있습니다. 그러면 Momentum이 Apple Watch 운동을 열려고 시도합니다. Apple Watch에 건강 앱 선택 화면이 표시되면 Apple Watch에서 응답합니다. iPhone에서 운동을 열었다고 해서 Apple Watch 전송이 확인되는 것은 아닙니다. 기다리는 동안 두 번째 사본을 시작하지 마십시오.
각 세트 확인 및 기록하기
- 현재 횟수 또는 중량 값을 탭하여 조정합니다.
- Digital Crown을 돌리거나 증가 및 감소를 사용합니다.
- 닫기를 탭하여 운동으로 돌아갑니다.
- 세트를 수행한 후 세트 기록 레이블이 붙은 동작을 탭합니다.
값을 조정하면 현재 세트가 준비되고, 세트 기록을 탭하면 기록됩니다. 횟수와 중량을 변경하지 않으면 계획된 값으로 기록됩니다. 이 값은 사용자가 기록한 값이며 독립적인 측정값이 아닙니다.
휴식 중에는 휴식 건너뛰기를 탭하여 다음으로 넘어가거나, 휴식 30초 추가 레이블이 붙은 +30을 탭하여 휴식을 연장합니다. 운동 페이지 사이를 스와이프하여 제어를 연 다음, 필요에 따라 일시 정지 또는 재개를 탭합니다.
완료 또는 조기 종료하기
마지막 세트를 기록하면 운동 완료가 열립니다. 더 일찍 중단하려면 다음과 같이 합니다.
- 제어를 엽니다.
- 운동 종료를 탭합니다.
- 완료한 세트를 유지하고 요약을 열려면 조기 종료를, 계속하려면 계속하기를 탭합니다.
운동 완료 또는 운동 종료됨을 검토한 다음, 완료를 사용할 수 있게 되면 탭합니다.
두 가지 저장 결과 확인하기
기록에 성공한 세트는 컴패니언 전송이 아직 대기 중이더라도 Apple Watch의 Momentum에 유지됩니다. 제어 > 운동 상태에서 iPhone 전송과 별도로 로컬 저장을 확인합니다.
요약에는 건강 앱 저장 결과가 별도로 표시됩니다. 건강 앱에 저장됨은 저장이 완료되었음을 의미하지만, 건강 앱에 저장 중은 그렇지 않습니다. Momentum에 저장됨과 건강 앱 저장 다시 시도가 함께 표시되면 운동을 다시 만들지 않고 건강 앱 저장을 재시도할 수 있습니다. 건강 앱에 저장되지 않음은 Momentum 세트 기록이 손실되었다는 의미가 아닙니다.
다른 단계가 필요한 경우
iPhone에서 시작한 운동에 건강 접근이 거부되었다고 표시되면 건강 권한에서 Momentum의 운동 쓰기 권한을 변경한 다음, Apple Watch에서 접근 확인을 탭합니다. 건강 앱 없이 계속을 선택할 수도 있습니다. 운동 쓰기 권한이 있다고 해서 모든 측정값에 접근할 수 있는 것은 아닙니다.
운동 중단됨이 나타나면 운동 재개 또는 마지막으로 저장된 활동에서 종료를 선택합니다. 전송 지연을 해결하기 위해 로컬 데이터를 삭제하지 마십시오. 세트 저장에 실패하면 다시 기록하기 전에 현재 세트를 확인합니다.
Momentum은 Apple Watch에서 근력 운동을 실행합니다. 호환되는 지구력 운동에는 대신 운동에서, 운동 이름, 열기 순으로 구성된 동작이 표시됩니다. 이 동작은 Momentum의 근력 플레이어가 아닌 Apple 운동 앱을 엽니다. 운동 앱을 연다고 해서 완료한 운동이 기록되지는 않습니다. 이 전환에는 페어링, Apple 운동 앱, 호환되는 운동이 필요합니다.