使用 Apple Watch 訓練
在手腕上進行肌力訓練。在 Apple Watch 上打開 Momentum， 選擇可使用的肌力訓練，並在記錄每組前確認次數與重量。 即使未允許取用健康資料，或未與 iPhone 保持即時連線， 也能在本機記錄各組。
將體能訓練傳送到 Apple Watch
在已配對的 iPhone 和 Apple Watch 上使用 Momentum。在 iPhone 上打開 Momentum， 查看已排程的肌力訓練，再在 Apple Watch 上打開 Momentum。 等體能訓練出現後，再從 Apple Watch 開始。 本指南適用於以次數與重量設定的組。
若看到尚無體能訓練，請在 iPhone 上打開 Momentum，重新整理已儲存的 訓練計畫。已儲存的訓練計畫不保證每次體能訓練仍符合使用條件； 過時或已移除的體能訓練可能需要從 iPhone 取得最新的訓練計畫。
Momentum 的本機組紀錄不需要健康資料取用權限。若要將體能訓練儲存到 「健康」App，則需要 Apple Watch 上的體能訓練寫入權限。心率與活動能量 也取決於讀取權限及可用的測量資料。
完成肌力訓練
從 Apple Watch 開始
- 在 Apple Watch 上打開 Momentum。
- 選擇體能訓練的日期。
- 若當天有多次體能訓練，點一下打開體能訓練。
- 選擇肌力訓練的開始控制項，其輔助使用標籤為開始，後面接著 體能訓練名稱。
- 若出現使用「健康」App 記錄？，選擇繼續使用「健康」App， 查看 Apple 的權限要求，或選擇不使用「健康」App 並繼續， 將體能訓練保留在 Momentum 中，不儲存到「健康」App。
- 等待倒數結束。
也可以在 iPhone 上開始肌力訓練。 Momentum 隨後會嘗試在 Apple Watch 上打開體能訓練。若 Apple Watch 顯示健康資料 選項，請在手錶上選擇；在 iPhone 上打開體能訓練，並不代表已確認傳送到 Apple Watch。 等待時不要再開始一次相同的體能訓練。
確認並記錄每組
- 點一下目前的次數或重量值以調整數值。
- 轉動數位錶冠，或使用增加和減少。
- 點一下關閉，返回體能訓練。
- 完成該組後，點一下標示為記錄此組的操作。
調整數值是為目前這組做好準備；記錄此組才會將它記錄下來。若未更改 次數與重量，記錄時會使用計畫中的數值。這些 數值是您記錄的內容，不是獨立測量的結果。
休息期間，點一下略過休息以繼續，或點一下 +30（標示為增加 30 秒休息時間） 以延長休息。在體能訓練頁面之間滑動，打開控制項， 再視需要點一下暫停或繼續。
完成或提前結束
記錄最後一組後，會打開體能訓練完成。若要提前停止：
- 打開控制項。
- 點一下結束體能訓練。
- 點一下提前結束，保留已完成的組並打開摘要，或 點一下繼續訓練以繼續。
查看體能訓練完成或體能訓練已結束，等完成按鈕 可使用時點一下。
確認兩種儲存結果
成功記錄的組會儲存在 Apple Watch 上的 Momentum 中，即使配對裝置間的 傳送仍在等待。在控制項 > 體能訓練狀態中，分別確認 本機儲存與傳送到 iPhone 的狀態。
摘要會另外顯示「健康」App 的儲存結果。已儲存到「健康」App 表示儲存成功；正在儲存到「健康」App則不表示已儲存。若已儲存到 Momentum 與再次嘗試「健康」App同時出現，可重試儲存到「健康」App， 不必重新建立體能訓練。未儲存到「健康」App不代表 Momentum 的組紀錄遺失。
需要採取其他操作時
若從 iPhone 開始的體能訓練顯示健康資料取用遭拒，請在健康資料權限中變更 Momentum 的 體能訓練寫入權限，再在 Apple Watch 上點一下檢查取用權限。 也可以選擇不使用「健康」App 並繼續。體能訓練 寫入權限不代表能取用所有測量資料。
若出現體能訓練中斷，選擇繼續體能訓練或於最後儲存的活動結束。 不要為了解決傳送延遲而刪除本機資料。 若某組儲存失敗，請在再次記錄前確認目前這組的內容。
Momentum 可在 Apple Watch 上執行肌力訓練。相容的耐力訓練 則會提供打開操作，後面接著體能訓練名稱及在「體能訓練」中； 這項操作會打開 Apple「體能訓練」App，而不是 Momentum 的肌力訓練執行畫面。 打開 App 不會記錄已完成的訓練。這項交接需要裝置已配對、已安裝 Apple「體能訓練」App， 且體能訓練相容。