在 ChatGPT 中使用 Momentum
將 Momentum 連接至 ChatGPT，討論訓練並要求變更。 一般變更會儲存，並提供處理結果。影響較大的變更會等待 您檢閱並核准；ChatGPT 無法代您核准。
開始前
您需要 Momentum 帳號及包含 ChatGPT 取用權限的訂閱， 並使用網頁版 ChatGPT，且其帳號必須可加入 App。 互動式卡片也需要 Momentum 的 ChatGPT App 小工具已啟用。
連接並檢閱變更
- 在 ChatGPT 中加入 Momentum App。
- 在 Momentum 登入頁面，以 Momentum 帳號登入。
- 檢查列出的取用權限，再選擇允許取用。
- 詢問 ChatGPT 有關訓練的問題，例如本週的訓練安排。
- 變更儲存後，檢查處理結果及任何失敗的項目。
- 若顯示需要核准，檢閱完整變更，再選擇核准 以套用整項變更，或選擇不套用以保持原狀。
卡片會先載入完整的檢閱內容，才啟用核准功能。如果無法載入 檢閱內容或核准控制項，不要將精簡摘要視為完整內容。 若提供在 Momentum 中打開選項，請使用該選項，或要求重新檢閱。
Momentum 會將成功的變更儲存至帳號。裝置會透過帳號 雲端同步接收變更；卡片不會確認變更已傳送至每部裝置。 若處理結果提供還原或全部還原選項，可選擇以要求還原變更。 檢查還原操作的處理結果，不要假設每項還原都已成功。
可在 ChatGPT 中查看的內容
互動式卡片可用時，ChatGPT 可顯示訓練計畫摘要、 排程與進度、已計畫與已記錄的體能訓練、訓練課表及變更。 沒有卡片時，請閱讀結構化結果與文字摘要；不要假設 其他助理也會顯示相同的控制項。
選擇訓練課表
尋找為期三至六週的跑步訓練課表。先讓我查看選項。
選擇檢視訓練課表，逐週閱讀所選版本。 開始此訓練課表會向 ChatGPT 傳送要求；本身不會建立 訓練計畫。提供開始日期與名稱，再明確要求建立。
將我選擇的訓練課表加入為獨立的訓練計畫，從 2026 年 10 月 12 日開始。 命名為「秋季跑步」，並保留現有的訓練計畫。
檢查已儲存的日期、各週內容與來源標示。訓練課表是 可重複使用的範本，不是有日期的排程。只有符合資格的目前版本 可建立新的訓練計畫。所選課表無法使用或不受支援時， 不應因此提供不完整的排程或未經告知就替換版本。
比較已計畫與已記錄的訓練
比較我在 2026 年 10 月 5 日至 10 月 11 日期間已排程的體能訓練與已記錄的訓練。額外訓練保持獨立。
計畫目標不是已記錄的結果。缺少的測量值仍代表無法取得。 只有建立連結後，已記錄的體能訓練才會計入對應的 已排程訓練。部分結果不代表涵蓋全部內容：若提供載入更多 選項，請使用該選項，或要求取得其餘結果後再下結論。
了解 ChatGPT 的取用權限
Momentum 登入頁面會列出要求的取用權限，並提供允許取用 或取消，無法逐一選擇權限。檢視訓練資料允許 ChatGPT 讀取訓練資料。管理訓練計畫允許變更訓練計畫； 記錄體能訓練允許變更已記錄的體能訓練。寫入也需要 讀取權限，而還原需要具備受影響的變更類型所需的寫入權限。
訓練計畫變更
您要求的一般變更會直接儲存。結束訓練計畫或影響 現有訓練計畫中超過十次的體能訓練，則會等待核准。 核准會套用整項待處理變更，而非選取的決定，且 ChatGPT 無權代您核准。
待檢閱項目會在 30 分鐘後到期。如果項目到期、訓練計畫 發生變更，或受影響的體能訓練已開始，請要求重新檢閱。後續編輯或 嘗試執行體能訓練，都可能導致還原失敗。還原新建立的訓練計畫會將其封存， 但只要已嘗試執行其中一次體能訓練，就無法還原。
已記錄的體能訓練變更
ChatGPT 可記錄已完成的訓練、編輯已記錄的體能訓練詳細資訊， 或變更與已排程體能訓練的連結。記錄已完成的訓練會新增歷史紀錄， 而非未來的體能訓練，也不會寫入「健康」App。
取代現有已記錄的肌力訓練動作與組會等待核准。 檢閱完整的替換內容，而非只看標題。先在裝置上完成進行中的 體能訓練，再要求 ChatGPT 編輯。
已記錄的變更會提供處理結果，且還原操作須符合條件。還原新記錄的 體能訓練會移除該筆 Momentum 紀錄，而非「健康」App 中的體能訓練。後續編輯 可能導致無法還原；對話中保留詳細資訊不代表保證可復原。 逐一檢查已儲存與失敗的項目。一批操作並不保證所有 體能訓練都會全部成功或全部不套用。
如果回應遺失，請先要求 ChatGPT 檢查結果，再建立另一個 體能訓練或訓練計畫。還原不會還原整個帳號，也不會復原 先前的還原操作。
中斷連線
若要中斷連線，在網頁瀏覽器中登入 Momentum 帳號，前往 已連接的 App，並選擇 ChatGPT 連線旁的移除。 Momentum 取用權限會立即終止，已套用的變更會保留在 帳號中。移除連線不會移除已在 ChatGPT 對話中 分享的訓練詳細資訊。