了解動作指引
打開資料庫 > 動作，依肌群或器材尋找動作。 每個動作都有動作說明、建議的起始數值和姿勢要點。 這些是目錄指引，不是為您量身提供的建議。
尋找動作並閱讀指引
瀏覽動作分類
| 分類 | 包含的內容 |
|---|---|
| 從這裡開始 | 精選動作。 |
| 依肌群瀏覽 | 將所選肌群列為主要或次要肌群的動作。 |
| 依器材瀏覽 | 使用所選器材的動作。 |
| 所有動作 | 目錄預覽；點一下查看全部以打開完整分類。 |
點一下動作以打開詳細資訊。肌群和器材標籤 描述該動作，關於則提供概覽。
閱讀起始數值和姿勢要點
起始設定顯示動作的預設訓練安排：
| 標籤 | 意義 |
|---|---|
| 組數 x 次數 | 預設組數和每組次數。只有一組時顯示該組次數。 |
| 起始重量 | 以所選重量單位顯示的預設外部重量；未指定外部起始重量時則顯示自體重量。 |
| 休息 | 預設的組間休息時間。 |
姿勢要點依編號列出動作的技術指引。 這些要點和起始數值描述的是目錄中的動作， 不是您已完成的體能訓練。
選擇可用的動作
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum，並從 資料庫 > 動作打開一個可用的動作。無需建立 體能訓練即可閱讀指引。若已有想找的動作，可改用資料庫中的搜尋。
以預設值作為參考
起始數值並非根據您的肌力、疲勞程度或 健康狀況計算。姿勢要點不會評估您的動作技巧。器材分類 依動作使用的器材分組，不會檢查您擁有哪些器材。
從資料庫打開動作不會將它加入體能訓練。若要在 肌力體能訓練中使用該動作，請在體能訓練編輯器中打開新增動作， 並在其中選擇及設定動作。
若找不到某個動作，可在動作選擇器中點一下 +，或在搜尋後點一下 建立，新增自訂動作，並填入名稱、器材、 主要肌群及追蹤類型。自訂動作沒有目錄指引。 若您有 Pro 並已開啟帳號雲端同步，Momentum 會將自訂動作上傳至您的帳號， 供其他裝置使用；否則它們只會留在此裝置上。即使刪除這些動作，過去的體能訓練仍會保留它們。
若動作載入失敗，Momentum 可改為顯示內建動作。 這些內容可能不包含目錄的最新變更。遇到載入錯誤後， 可嘗試重新打開動作資料庫。