Momentum 功能

選擇接下來要做的事。這些指南涵蓋每週規劃、建立 體能訓練、進行肌力訓練、檢閱已記錄的訓練，以及選擇 是否啟用選用連線。

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開始使用

• 選擇起點。
• 瀏覽 Momentum。
• 瞭解訓練結構。

瞭解訓練

• 比較計畫值與實際執行值。
• 瞭解資料來源與缺漏資料。
• 區分儲存、傳送與帳號上傳。
• 確認功能可用性。

規劃一週訓練

• 使用每週行事曆。
• 將訓練課表加入為訓練計畫。
• 建立並管理訓練計畫。
• 排程體能訓練。
• 依日期調整目標。
• 變更已排程的體能訓練。
• 檢閱進行中與過去的計畫。

探索資料庫

• 探索資料庫。
• 搜尋資料庫。
• 查看訓練課表結構。
• 尋找動作指引。

建立體能訓練

• 建立肌力訓練。
• 設定肌力訓練組。
• 使用肌力漸進。
• 建立耐力訓練。
• 建立間歇。

進行並檢閱體能訓練

• 進行肌力訓練。
• 檢閱體能訓練歷史紀錄。

追蹤進度

• 設定進度儀表板。
• 管理進度小工具。
• 瞭解每週 Momentum。
• 探索訓練分析。
• 瞭解訓練指標。
• 瞭解訓練資料。

使用 Apple 訓練整合功能

• 連接並重新整理「健康」App。
• 檢閱已匯入的體能訓練。
• 配對計畫中的體能訓練。
• 移除已匯入的體能訓練。
• 使用 Apple Watch 訓練。
• 瞭解配對裝置間的傳送。
• 管理體能訓練同步（WorkoutKit）。

在 App 外使用體能訓練

• 使用主畫面小工具。
• 使用即時動態。
• 在 Siri 與捷徑中使用體能訓練操作。
• 在 Spotlight 中尋找體能訓練。

選擇使用設定

• 不使用 Momentum 帳號進行訓練。
• 管理 App Store 訂閱。
• 尋找 App 資訊。

開始前確認

閱讀連結指南中的需求，確認操作所需的裝置、權限或連線。 功能可用性 說明這些條件有何不同。

依照操作所需的指南

此處提供連結，不代表每台裝置都支援相同的操作流程。每份 指南會在相關操作說明旁列出限制；請依照這些 說明操作，不要將本索引視為相容性檢查清單。

相關文件

• 功能可用性
• Momentum 文件