將訓練課表加入為訓練計畫

若想以逐週安排為基礎建立個人計畫，可以從訓練課表開始。 打開資料庫 > 訓練課表，選擇訓練課表，再點一下檢閱計畫， 確認日期並建立獨立的訓練計畫。

選擇訓練課表

選擇已在資料庫中載入的訓練課表。不需要先有 訓練計畫。如果列表無法載入，點一下再試一次。如果篩選條件隱藏了 想瀏覽的訓練課表，點一下清除篩選條件。

設定訓練課表的日期

1. 打開資料庫。
2. 選擇訓練課表。
3. 打開一份訓練課表。
4. 檢閱逐週安排與開始之前，確認預定的 訓練與準備事項。
5. 點一下檢閱計畫。
6. 輸入訓練計畫的名稱。
7. 在開始日期中選擇開始日期。
8. 打開持續時間，確認訓練課表的固定長度與結束日期。
9. 返回新計畫。
10. 打開排程，確認已定日期的體能訓練。使用週檢閱 各週的訓練安排。
11. 返回新計畫。
12. 使用工具列上的儲存控制項，其輔助使用標籤為建立計畫。

專屬的定日期訓練計畫

Momentum 會儲存訓練計畫，並打開詳細資訊。計畫保留 訓練課表的每一週與來源標示，並使用自己的日期。 其他訓練計畫保持不變。

詳細資訊包含日期、來源訓練課表、排程與 已完成的體能訓練。已排程的體能訓練描述接下來的訓練； 已完成的體能訓練則記錄已完成的訓練。

區分訓練課表與個人訓練

訓練課表仍可重複使用。建立或變更個人訓練計畫 不會變更來源訓練課表，加入課表也不會記錄任何 已完成的體能訓練。

在建立計畫的檢閱過程中，訓練課表的長度固定不變。變更開始日期 會移動已定日期的排程，因此建立計畫前請確認各週安排。

如果來源預覽沒有檢閱計畫操作，請改從 資料庫 > 訓練課表打開訓練課表。如果建立時顯示無法儲存計畫， 請確認詳細資訊，並在同一個檢閱畫面重試。

選擇下一個訓練日

• 使用訓練計畫的每週行事曆，尋找已定日期的體能訓練。
• 了解 Momentum 的訓練結構，區分訓練課表、訓練計畫與已記錄的訓練。