Adicionar um programa como plano de treino
Comece com um programa quando quiser uma estrutura semanal para adaptar às suas necessidades. Abra Biblioteca > Programas, escolha um programa e toque em Revisar plano de treino para conferir as datas e criar um plano de treino separado.
Escolha de um programa
Escolha um programa que tenha sido carregado na Biblioteca. Você não precisa ter um plano de treino. Se a lista não carregar, toque em Tentar novamente. Se os filtros ocultarem os programas que deseja explorar, toque em Limpar filtros.
Datas do programa
- Abra Biblioteca.
- Selecione Programas.
- Abra um programa.
- Revise Semana a semana e Antes de começar para conferir o treino planejado e a preparação.
- Toque em Revisar plano de treino.
- Insira um Nome para seu plano de treino.
- Escolha a data de início em Início.
- Abra Duração para conferir a duração fixa do programa e a data de término.
- Volte para Novo plano de treino.
- Abra Agenda para conferir os treinos com datas. Use Semana para revisar as prescrições de cada semana.
- Volte para Novo plano de treino.
- Use o controle de salvar na barra de ferramentas, com o rótulo de acessibilidade Criar plano de treino.
Seu próprio plano de treino com datas
Momentum salva seu plano de treino e abre os detalhes. O plano mantém cada semana do programa e a atribuição da fonte, com suas próprias datas. Os outros planos de treino permanecem inalterados.
Os detalhes incluem suas datas, o programa de origem, a Agenda e os Treinos concluídos. Os treinos agendados descrevem o que está por vir; os treinos concluídos registram os treinos que você terminou.
Programa e treino separados
O programa continua reutilizável. Criar ou alterar seu plano de treino pessoal não altera o programa de origem, e adicioná-lo não registra nenhum treino concluído.
A duração do programa é fixa durante esta revisão de criação. Alterar Início desloca as datas da agenda, então confira as semanas antes de criar o plano de treino.
Se uma prévia da fonte não tiver a ação Revisar plano de treino, abra o programa em Biblioteca > Programas. Se a criação informar Não foi possível salvar o plano de treino, confira os detalhes e tente novamente na mesma revisão.
Escolha do próximo dia
- Usar o calendário semanal do Plano de treino para encontrar os treinos com datas.
- Entender a estrutura de treino do Momentum para distinguir programas, planos de treino e treinos registrados.