Criar e gerenciar um plano de treino

Você pode criar um plano próprio para um novo bloco de treino sem encerrar outro. Abra Plano de treino > Adicionar > Adicionar plano para criar um plano de treino vazio ou use Gerenciar planos no menu de opções de Plano de treino para abrir um que já usa.

Começar do zero ou abrir um plano de treino

Você não precisa ter um plano de treino para criar um. Para gerenciar um plano, abra um que já tenha. As ações disponíveis dependem do estado dele: Retomar plano se aplica apenas a um plano pausado, e Encerrar plano se aplica a um plano ativo ou pausado.

Configurar e gerenciar seu plano de treino

Criar um plano vazio

1. Abra Plano de treino.
2. Abra Adicionar.
3. Toque em Adicionar plano.
4. Insira um Nome do plano.
5. Escolha hoje ou uma data futura em Início.
6. Selecione Duração: Contínuo ou Termina em uma data.
7. Se escolheu Termina em uma data, escolha em Término uma data igual ou posterior à data de início.
8. Use o controle de salvar na barra de ferramentas, com o rótulo de acessibilidade Criar plano.

Abrir um plano existente

1. Abra o menu de opções de Plano de treino.
2. Toque em Gerenciar planos.
3. Selecione Ativos ou Anteriores. Ativos inclui planos pausados; Anteriores inclui planos concluídos e encerrados.
4. Abra o plano de treino.
5. Abra o menu Gerenciar plano.

Escolha a ação necessária abaixo.

Alterar o nome ou as datas

1. Selecione Editar plano.
2. Altere Nome ou Início conforme necessário.
3. Para alterar o término, abra Duração.
4. Selecione Contínuo ou Termina em uma data.
5. Se escolheu Termina em uma data, escolha Término.
6. Volte para Editar plano.
7. Use o controle de salvar na barra de ferramentas, com o rótulo de acessibilidade Salvar alterações.

Pule as etapas 3–6 se alterou apenas o nome ou a data de início.

Fazer uma cópia

1. Selecione Duplicar plano.
2. Revise a confirmação: a cópia começa hoje e não copia o histórico de treinos concluídos.
3. Toque em Duplicar.

Encerrar um plano

1. Selecione Encerrar plano.
2. Revise a confirmação: encerrar interrompe o agendamento futuro, mas mantém o plano e o histórico de treinos concluídos.
3. Toque em Encerrar plano para confirmar.

Retomar um plano pausado

1. Selecione Retomar plano quando estiver disponível.
2. Revise a confirmação.
3. Toque em Retomar para reativar o agendamento do plano.

Manter cada plano independente

A criação salva um plano de treino ativo vazio; ela não adiciona treinos. A duplicação cria uma cópia ativa independente sem alterar o original. As edições se aplicam ao plano pessoal selecionado, não ao Programa de origem.

Encerrar ou retomar um plano mantém intacto o histórico de treinos concluídos. Encerrar não é concluir, e um plano encerrado não pode usar Retomar plano.

Manter os treinos registrados intactos

Alterações de data não podem mover nem remover treinos passados ou concluídos. Se Manter treinos passados aparecer, escolha datas que os preservem.

As alterações de treino salvas em Agenda são independentes do rascunho dos detalhes do plano. Descartar detalhes do plano não salvos não desfaz as alterações salvas nesses treinos.

Se uma mensagem de gerenciamento indicar que o plano mudou em outro lugar, use Atualizar antes de tentar outra ação. Se a alteração foi salva, mas não foi possível atualizar os detalhes, atualize-os em vez de repetir a alteração. Se houver uma falha ao salvar, use Tentar novamente quando essa opção aparecer.

Escolher o próximo passo

• Usar o calendário semanal de Plano de treino para acompanhar as datas dos seus planos de treino.
• Entender a estrutura de treino do Momentum para distinguir um plano, seu Programa de origem e o histórico de treinos concluídos.