Escolha um ponto de partida
Comece com um Programa na Biblioteca quando quiser uma estrutura para personalizar, ou crie um plano de treino vazio em Plano de treino quando quiser escolher os treinos por conta própria. Você não precisa encerrar outro plano de treino antes.
Decida quanta estrutura você quer
Um Programa oferece um modelo reutilizável, semana a semana. Para esse caminho, escolha um que já tenha carregado na Biblioteca. Um plano de treino vazio começa com o nome e as datas que você escolhe; os treinos são adicionados depois. Nenhum dos caminhos exige um plano de treino existente.
Escolha o caminho que combina com você
Escolha uma destas alternativas, não as duas como uma sequência de configuração.
Comece com um Programa
- Abra Biblioteca > Programas.
- Abra um Programa.
- Toque em Revisar plano de treino.
Siga Adicione um Programa como plano de treino para escolher a data de início, revisar a agenda e criar sua cópia pessoal.
Crie seu próprio plano de treino
- Abra Plano de treino.
- Abra Adicionar.
- Toque em Adicionar plano de treino.
Siga Crie e gerencie um plano de treino para dar um nome ao plano, escolher as datas e criá-lo.
Seu próprio plano de treino
Após salvar com sucesso, o caminho do Programa cria um plano de treino com datas e os treinos semanais do Programa. O caminho personalizado cria um plano de treino ativo vazio. Os outros planos de treino permanecem inalterados.
Mantenha o modelo e seu treino separados
Você pode editar seu plano de treino pessoal de forma independente; alterá-lo não reescreve o Programa de origem. Criar qualquer um dos tipos de plano não registra treinos concluídos.