Explorar análises de treino
Comece com a pergunta que você quer responder. Explorar Progresso reúne visualizações da distribuição dos seus treinos, esportes, exercícios de musculação, dias de treino, dados de frequência cardíaca e percursos registrados.
Encontre a visualização para sua pergunta
Abra Progresso e escolha uma análise em Explorar Progresso. Alguns cartões do painel também abrem uma visualização mais específica.
| Visualização | O que você pode revisar | Controles a usar |
|---|---|---|
| Todos os treinos | Uma Linha do tempo de treinos, tempo de treino, contagem de treinos, zonas de frequência cardíaca disponíveis e treinos recentes. | Escolha um período. Use Origem do treino para selecionar Todos, Momentum ou Saúde. Selecione um ponto na linha do tempo ou um treino para examinar seus dados. |
| Esportes | Distância e contagem de treinos de Corrida, Ciclismo e Natação. | Escolha um período e selecione um esporte em Por esporte para abrir seus detalhes. |
| Corrida, Ciclismo ou Natação | Distância total e Tempo total, gráficos e as corridas, pedaladas ou sessões de natação incluídas nos totais. | Abra um esporte em Esportes ou abra o cartão correspondente no painel. Escolha um período, navegue entre períodos ou selecione um intervalo do gráfico. Abra um treino para ver seus detalhes; Ver tudo aparece quando há mais de cinco. |
| Musculação | A galeria Exercícios de musculação e o histórico de séries de trabalho de cada exercício. | Escolha um período, use Buscar exercícios ou defina Ordem dos exercícios como Recentes, Mais treinados ou A–Z. Selecione um exercício e escolha Peso, e1RM ou Volume. |
| Consistência | Ritmo de treino, sequências Atual e Recorde, Cadência de 12 semanas e Dias de treino mais comuns. | Selecione um dia de treino para ver seus treinos. Use o botão de calendário, Ver consistência por mês, para abrir Por mês. |
| Frequência cardíaca | Tempo disponível nas zonas de frequência cardíaca 1–5 e treinos recentes incluídos nos dados. | Escolha um período e um Tipo de treino: Todos os esportes, Corrida ou Musculação. |
| Mapa de treinos | Percursos de treino retornados e Treinos recentes ao ar livre. | Escolha um período e um Tipo de percurso: Todos, Corrida, Ciclismo ou Águas abertas. Selecione um percurso no mapa ou um treino na lista. |
| Tempo de treino | Duração total, distribuição das modalidades de treino, intervalos semanais do gráfico e treinos incluídos nos totais. | Abra o cartão Tempo de treino no painel. Escolha um período e selecione um intervalo semanal para examinar os treinos dele. |
Tenha os registros relevantes
O histórico do Momentum pode contribuir sem o Saúde. Permita o acesso ao Saúde se quiser treinos importados e os dados associados disponíveis.
- Exercícios de musculação precisa de séries de trabalho concluídas com repetições registradas. As métricas com carga também precisam de carga registrada.
- Frequência cardíaca precisa de frequência cardíaca média ou análise de zonas dos treinos incluídos nos dados. Os gráficos de zonas precisam de dados de zonas.
- Mapa de treinos precisa de dados de percurso disponíveis no Saúde, além de um registro de treino. Use Revisar acesso quando o mapa pedir que você revise o acesso.
Considere o escopo de cada visualização
Cada análise tem seus próprios controles. Os ajustes Cálculo e Cada barra de um cartão do painel não adicionam esses seletores à tela de detalhes. Consistência também combina visualizações fixas de 12 semanas com resumos por período e de todo o histórico; seu seletor de período não altera todos os painéis.
Nos detalhes de musculação, e1RM significa carga máxima estimada para uma repetição, não um máximo medido. Consistência descreve os dias de treino registrados, não a frequência com que você deve treinar. Os gráficos de frequência cardíaca apresentam os dados disponíveis, em vez de recomendar zonas de treino.
Mapa de treinos mostra todo o percurso registrado que pode ser exibido, incluindo Início e Fim. Esses pontos não são ocultados para proteger a privacidade. Considere se eles revelam uma residência ou outro local privado antes de mostrar o mapa a alguém.
Leia os números em contexto
- Entender as métricas de treino para saber sobre períodos, intervalos do gráfico, cálculos e estimativas de força.
- Entender os dados de treino de Progresso para saber sobre rótulos de origem, totais parciais e limites de percursos.
- Configurar seu painel de Progresso para definir a visualização inicial do painel.
- Entender o Momentum semanal para saber sobre treinos planejados e trabalho concluído em uma semana do calendário.