Explorer les analyses d’entraînement
Commencez par la question à laquelle vous souhaitez répondre. Explorer les progrès réunit des vues sur la répartition de vos entraînements, les sports, les exercices de musculation, les jours d’entraînement, les données de fréquence cardiaque et les parcours enregistrés.
La vue adaptée à votre question
Ouvrez Progrès, puis choisissez une analyse sous Explorer les progrès. Certaines cartes du tableau de bord ouvrent aussi une vue plus ciblée.
| Vue | Ce que vous pouvez consulter | Commandes à utiliser |
|---|---|---|
| Tous les entraînements | Une Chronologie des entraînements, le temps d’entraînement, le nombre d’entraînements, les zones de fréquence cardiaque disponibles et les entraînements récents. | Choisissez une période. Utilisez Source des entraînements pour sélectionner Tous, Momentum ou Santé. Sélectionnez une position dans la chronologie ou un entraînement pour examiner ses données. |
| Sports | La distance et le nombre d’entraînements pour la Course à pied, le Cyclisme et la Natation. | Choisissez une période, puis sélectionnez un sport sous Par sport pour ouvrir ses détails. |
| Course à pied, Cyclisme ou Natation | La Distance totale et le Temps total, les graphiques et les courses, sorties à vélo ou entraînements de natation pris en compte. | Ouvrez un sport depuis Sports ou la carte correspondante du tableau de bord. Choisissez une période, passez d’une période à l’autre ou sélectionnez un intervalle du graphique. Ouvrez un entraînement pour consulter ses détails ; Tout afficher apparaît lorsqu’il y en a plus de cinq. |
| Musculation | La galerie Exercices de musculation et l’historique des séries de travail de chaque exercice. | Choisissez une période, utilisez Rechercher des exercices ou réglez Ordre des exercices sur Récents, Les plus pratiqués ou A–Z. Sélectionnez un exercice, puis choisissez Poids, e1RM ou Volume d’entraînement. |
| Régularité | Le Rythme d’entraînement, les séries de jours consécutifs Actuelle et Record, la Cadence sur 12 semaines et les Jours d’entraînement habituels. | Sélectionnez un jour d’entraînement pour voir ses entraînements. Utilisez le bouton de calendrier, Voir la régularité par mois, pour ouvrir Par mois. |
| Fréquence cardiaque | Le temps disponible dans les zones de fréquence cardiaque 1–5 et les entraînements récents pris en compte. | Choisissez une période et un Type d’entraînement : Tous les sports, Course à pied ou Musculation. |
| Carte des entraînements | Les parcours d’entraînement récupérés et les Entraînements récents en extérieur. | Choisissez une période et un Type de parcours : Tous, Course à pied, Vélo ou Eau libre. Sélectionnez un parcours sur la carte ou un entraînement dans la liste. |
| Temps d’entraînement | La durée totale, la répartition des disciplines d’entraînement, les intervalles hebdomadaires du graphique et les entraînements pris en compte. | Ouvrez la carte Temps d’entraînement du tableau de bord. Choisissez une période et sélectionnez un intervalle hebdomadaire pour examiner les entraînements correspondants. |
Les données nécessaires
L’historique de Momentum peut être pris en compte sans Santé. Autorisez l’accès à Santé pour inclure les entraînements importés et leurs données associées disponibles.
- Exercices de musculation nécessite des séries de travail terminées avec des répétitions enregistrées. Les mesures tenant compte de la charge nécessitent aussi une charge enregistrée.
- Fréquence cardiaque nécessite une fréquence cardiaque moyenne ou une analyse des zones pour les entraînements pris en compte. Les graphiques de zones nécessitent des données de zones.
- Carte des entraînements nécessite des données de parcours disponibles dans Santé ainsi qu’un entraînement enregistré. Utilisez Vérifier l’accès lorsque la carte vous demande de vérifier l’accès.
La portée de chaque vue
Chaque analyse a ses propres commandes. Les réglages Calcul et Chaque barre d’une carte du tableau de bord n’ajoutent pas ces sélecteurs à son écran de détails. Régularité combine aussi des vues fixes sur 12 semaines avec des récapitulatifs par période et sur l’ensemble de l’historique ; son sélecteur de période ne modifie pas tous les panneaux.
Dans les détails de musculation, e1RM signifie charge maximale estimée pour une répétition, et non un maximum mesuré. Régularité décrit les jours d’entraînement enregistrés, pas la fréquence à laquelle vous devriez vous entraîner. Les graphiques de fréquence cardiaque présentent les données disponibles plutôt que de recommander des zones d’entraînement.
La carte des entraînements affiche l’intégralité du parcours enregistré pouvant être affiché, y compris le Départ et l’Arrivée. Ces points ne sont pas masqués pour protéger votre vie privée. Avant de montrer la carte à quelqu’un, vérifiez s’ils révèlent un domicile ou un autre lieu privé.
Les chiffres dans leur contexte
- Comprendre les mesures d’entraînement pour les périodes, les intervalles des graphiques, les calculs et les estimations de force.
- Comprendre les données d’entraînement de Progrès pour les libellés de source, les totaux partiels et les limites des parcours.
- Configurer votre tableau de bord Progrès pour la vue initiale de votre tableau de bord.
- Comprendre Momentum hebdomadaire pour les entraînements prévus et le travail effectué au cours d’une semaine calendaire.