探索訓練分析

先想想您要解答的問題。探索進度整合 訓練組成、運動、肌力訓練動作、訓練 日、心率數據及已記錄路線的檢視畫面。

找到能解答您問題的檢視畫面

開啟進度，然後在探索進度下選擇分析。 部分儀表板卡片也能開啟更聚焦的檢視畫面。

檢視畫面	可檢視的內容	可使用的控制項
所有訓練	訓練時間軸、訓練時間、體能訓練次數、可用的心率區間，以及最近的體能訓練。	選擇範圍。使用體能訓練來源選擇全部、Momentum或 「健康」App。選擇時間軸位置或體能訓練以查看數據。
運動	跑步、單車和游泳的距離與體能訓練次數。	選擇範圍，然後在依運動下選擇一項運動以開啟詳細資訊。
跑步、單車或游泳	總距離和總時間、圖表，以及納入計算的跑步、單車或游泳紀錄。	從運動開啟一項運動，或開啟對應的儀表板卡片。選擇範圍、切換期間，或選擇圖表分組。開啟體能訓練以查看詳細資訊；超過五筆時會顯示查看全部。
肌力訓練	肌力訓練動作圖庫及各動作的正式組歷史紀錄。	選擇範圍、使用搜尋動作，或將動作排序設為最近、訓練最多或 A–Z。選擇動作，然後選擇重量、e1RM或訓練量。
持續度	訓練節奏、目前和最佳紀錄的連續訓練紀錄、12 週訓練頻率，以及常見訓練日。	選擇訓練日以查看當天的體能訓練。使用行事曆按鈕依月份查看持續度，開啟依月份。
心率	心率區間 1–5 的可用時間，以及最近納入計算的體能訓練。	選擇範圍和體能訓練類型：所有運動、跑步或肌力訓練。
訓練地圖	傳回的體能訓練路線及最近的戶外體能訓練。	選擇範圍和路線類型：全部、跑步、單車或開放水域。選擇地圖上的路線或列表中的體能訓練。
訓練時間	總持續時間、各訓練項目的組成、每週圖表分組，以及納入計算的體能訓練。	開啟訓練時間儀表板卡片。選擇範圍和每週分組以查看該週訓練。

準備相關紀錄

即使不使用「健康」App，Momentum 歷史紀錄也能納入分析。若要使用匯入的 體能訓練及其可用的相關資料，請允許取用「健康」App。

• 肌力訓練動作需要已完成且有記錄次數的正式組。 重量相關指標也需要已記錄的重量。
• 心率需要納入計算的體能訓練有平均心率或區間分析。 區間圖表需要區間資料。
• 訓練地圖除了體能訓練紀錄，也需要 可用的「健康」App 路線資料。當地圖要求您檢視取用權限時，使用檢視取用權限。

瞭解各檢視畫面的涵蓋範圍

每項分析都有各自的控制項。儀表板卡片的計算方式和 每個長條設定不會在詳細資訊畫面中新增這些選擇器。 持續度同時包含固定的 12 週檢視畫面、所選範圍摘要，以及完整歷史紀錄 摘要；範圍選擇器不會變更所有面板。

在肌力訓練詳細資訊中，e1RM代表預估單次最大重量，並非實際測得的 最大重量。持續度描述已記錄的訓練日，而非您 應該訓練的頻率。心率圖表呈現可用的數據，而非建議 訓練區間。

訓練地圖會顯示已記錄路線中可顯示的完整路線，包括開始 和完成位置。這些位置不會經過隱私遮蔽。向他人展示地圖前，請考慮這些位置 是否會透露住家或其他私人場所。

結合背景資訊解讀數據

• 瞭解訓練指標，以瞭解 期間、圖表分組、計算方式及肌力估計值。
• 瞭解進度訓練資料，以瞭解 來源標籤、不完整的總計，以及路線限制。
• 設定進度儀表板，以設定 儀表板的初始檢視畫面。
• 瞭解每週 Momentum，以瞭解日曆週中的 計畫訓練與已完成的訓練。