進行肌力訓練
從計畫中的體能訓練開始，再記錄實際完成的訓練。 在訓練計畫中開啟已排程的肌力訓練，然後點一下開始體能訓練。 點一下記錄此組之前，先確認次數與重量，並視需要使用休息與暫停控制項， 完成所有組，或提前結束並保留部分結果。
選擇預計進行的體能訓練
在 iPhone 上使用 Momentum。從進行中的訓練計畫中選擇一項尚未完成且已排程的肌力訓練。 本指南涵蓋以次數與重量為目標的組。
在本機記錄組不需要配對的 Apple Watch，也不需要即時 連線。
依序進行體能訓練
從訓練計畫開始
- 開啟訓練計畫。
- 選擇體能訓練的日期。
- 選擇已排程的肌力訓練。
- 點一下開始體能訓練。
- 等待倒數結束。
- 出現開始動作時，點一下。
如果這項體能訓練已在進行中，繼續體能訓練會開啟該訓練。 如果 Momentum 詢問是否要取代另一項進行中的體能訓練，請依照 「需要採取其他操作時」所述的選項操作。
記錄前確認數值
目前組起初會使用計畫數值。只有數值符合 要記錄的實際訓練時，才保留不變。
- 點一下目前的次數值，其標籤為調整次數。
- 在次數中輸入次數。
- 點一下設定次數。
- 點一下目前的重量值，其標籤為調整重量。
- 在重量中輸入重量；若為自體重量組，則選擇自體重量。
- 點一下設定重量。
- 完成該組後，點一下記錄此組。
若數值已符合實際進行的組，就不必調整該欄位。 設定次數與設定重量用於準備數值；記錄此組才會將數值記錄下來。 在任一編輯器中，使用計畫數值會還原該欄位的計畫數值。
休息後繼續
成功記錄後，Momentum 會移至下一組，並在體能訓練安排休息時 開始休息。
- 要結束目前的休息時，點一下略過休息。
- 要延長休息時，點一下 +30 sec。
- 準備好進行下一個動作時，點一下開始動作。
暫停方式：
- 開啟控制項。
- 點一下暫停體能訓練。
暫停期間，實際訓練時間和休息時間會停止計時。準備好繼續時，點一下繼續體能訓練。
完成或提前結束
記錄最後一組後，會開啟體能訓練已完成。檢閱摘要後，點一下 完成。
也可以在完成所有組之前結束：
- 開啟控制項。
- 點一下結束體能訓練。
- 在確認畫面中選擇結束體能訓練。
- 檢閱體能訓練已結束。
- 點一下完成。
提前結束會在部分訓練摘要中保留已完成的組。如果想繼續訓練，請在確認畫面中選擇繼續訓練。
保留已記錄的訓練
已完成的體能訓練包含直到最後一組為止所記錄的所有組。 提前結束的體能訓練會保留停止前已記錄的訓練； 不會將剩餘的組標示為已完成。
成功記錄組後，變更會儲存在 iPhone 上。開啟體能訓練狀態， 分別查看本機儲存、Apple Watch 傳送與即時連線狀態。 已儲存在此 iPhone不代表已傳送到配對裝置或完成帳號雲端同步。
需要採取其他操作時
區分計畫數值與已記錄數值
Momentum 會記錄透過記錄此組確認的次數與重量；不會 自行測量。如果沒有調整，記錄時會使用 計畫的次數與重量。
即時次數與重量編輯器不提供體能訓練建立工具中的 所有目標控制項。計畫中的持續時間、距離或阻力等級， 並不代表已記錄該結果。
保留或取代進行中的體能訓練
保留目前體能訓練會讓原本的體能訓練繼續進行。 結束並開始此體能訓練會開始倒數。倒數結束時， Momentum 會結束目前的體能訓練，保留已記錄的訓練，並開始 所選的體能訓練。只有確定要停止目前的 體能訓練時，才選擇取代。
查看本機儲存失敗的情況
如果體能訓練狀態顯示未儲存，表示最新的變更未儲存。 再次嘗試記錄此組之前，先確認目前組及其數值。不要 為了解決傳送延遲而刪除或重建體能訓練。
無法即時連線不會妨礙在本機記錄組。請將 本機儲存狀態與 Apple Watch 傳送狀態分別確認。
中斷後返回
如果出現體能訓練中斷，選擇繼續體能訓練以繼續，或選擇 結束於最後儲存的活動，以最後儲存的活動為結束點。Momentum 會保留已記錄的組，並將離開期間排除於實際訓練時間之外。
僅在編輯器中準備好的數值，不算已記錄的組。返回後， 再次確認目前數值。