依日期調整體能訓練目標
為各日期設定所需的預定目標。在新建重複體能訓練的 排程檢閱畫面中，開啟排程並選擇目標排程 > 遞增， 逐週調整目標；或選擇目標排程 > 自訂， 自行設定各日期的目標。
從重複體能訓練草稿開始
依照排程指南準備體能訓練。 在進行中的訓練計畫內選擇重複，但先不要執行最後的「新增」 操作。
建立採用遞增或自訂目標的新排程，需要 Momentum Pro 權限。 如果 Momentum 要求您登入或選擇訂閱，請返回草稿， 準備好後再點一下「新增」。購買或回復購買項目不會自動 新增體能訓練。
使用只有時間、距離或能量其中一種目標的耐力體能訓練。間歇 體能訓練僅提供遞增。肌力體能訓練、開放目標，以及 同時設定距離與時間目標的泳池游泳，都不提供這些目標排程。
為各日期設定目標
若要遞增目標：
- 從體能訓練檢閱畫面開啟排程。
- 選擇目標排程 > 遞增。
- 設定開始、增加與上限。也可選擇減量 週，以及目標降低的幅度。
- 保持開啟錯過一週後維持目標，重複同一週的目標，直到 完成該週的每次體能訓練。
- 開啟每週目標，檢閱各週的預定目標。變更某週的 數值會將排程切換為自訂。
- 依所選活動點一下新增跑步、新增騎乘或新增游泳。
目標每個日曆週變更一次，因此同一週的每次體能訓練都採用相同目標。 錯過一週後，體能訓練會顯示維持的目標。若沒有 Momentum Pro 權限，遞增排程會維持起始目標。
若要逐週調整間歇體能訓練：
- 從體能訓練檢閱畫面開啟排程。
- 選擇目標排程 > 遞增。
- 選擇要調整進度的項目：次數、單趟距離或單趟時間，或 恢復。
- 設定每週變更的幅度及限制值。次數與單趟長度使用 增加與上限；恢復則使用減少與下限。
- 設定錯過一週後維持目標，檢閱每週目標，然後點一下「新增」 操作。
只有所選數值會變更。變更會套用至體能訓練的第一個重複 訓練階段，其他步驟則保留建立時的數值。
若要設定各日期：
- 從體能訓練檢閱畫面開啟排程。
- 選擇目標排程 > 自訂。
- 開啟依日期設定目標。
- 選擇要調整的日期。
- 使用顯示的時間、距離或能量控制項，設定該日期的目標數值。 各日期須維持相同的目標類型；若有提供單位選項，則可變更單位。
- 點一下完成，將數值帶回草稿。
- 檢閱其他日期，並視需要調整目標。
- 返回體能訓練檢閱畫面。
- 依所選活動點一下新增跑步、新增騎乘或新增游泳。
將目標保留在排程日期中
最後的「新增」操作會將目標排程及其預定體能訓練儲存在 此裝置上。目標編輯器中的完成只會更新草稿。
各日期都會保留預定數值。這些目標不會記錄已完成的 訓練，也不會預測您能達成的結果。
即使沒有訂閱，仍可查看並依照現有排程訓練、記錄體能訓練， 以及對基礎體能訓練或個別日期進行一般編輯。 依日期設定目標用於新排程，不是已儲存排程的目標表。
日期變更時再次檢查目標
如果變更重複排程或所加入的訓練計畫，請再次檢閱 日期清單。保留的日期會維持其有效目標。新增日期會先採用 前一個目標；如果沒有前一個數值，則使用體能訓練的 原始目標。
選擇每次體能訓練皆相同會清除各日期的編輯。再次選擇 自訂時，會從體能訓練的原始目標開始， 不會還原先前的編輯。改用目標類型不受支援的體能訓練， 也會重設目標變化設定。
自訂排程若產生超過最後已設定目標的日期，Momentum 會延用 該最後目標。只有遞增會自動變更目標或間歇內容， 且絕不會變更已完成的體能訓練或訓練課表本身的週次內容。
如果無法使用「新增」，請確認排程包含日期，且每個列出的目標 都有符合體能訓練目標類型的有效數值。如果儲存提示訊息指出訓練 計畫已變更，請重新開啟排程後再試一次。
繼續規劃訓練
- 排程單次或重複體能訓練，查看完整設定方式與日期規則。
- 變更已排程的體能訓練，調整已在行事曆上的體能訓練。
- 了解預定值與實際值，區分目標與已記錄的結果。