Faire varier les objectifs d’entraînement selon la date
Attribuez à chaque date l’objectif prévu qui lui convient. Dans l’écran de vérification de la planification d’un nouvel entraînement récurrent, ouvrez Calendrier et choisissez Calendrier des objectifs > Progression pour faire évoluer l’objectif semaine après semaine, ou Calendrier des objectifs > Personnalisé pour définir vous-même chaque date.
Préparer un brouillon d’entraînement récurrent
Préparez un entraînement à l’aide du guide de planification. Choisissez Répéter dans un plan d’entraînement actif, mais arrêtez-vous avant l’action finale Ajouter.
Créer un nouveau calendrier avec Progression ou Personnalisé nécessite un accès Momentum Pro. Si Momentum vous demande de vous connecter ou de choisir un abonnement, revenez au brouillon et touchez Ajouter lorsque vous le souhaitez. L’achat ou la restauration n’ajoute pas les entraînements à votre place.
Utilisez un entraînement d’endurance avec un seul objectif de temps, de distance ou d’énergie. Les entraînements par intervalles proposent uniquement Progression. Les entraînements de musculation, les objectifs libres et les objectifs combinant distance et temps en natation en piscine ne proposent pas ces calendriers d’objectifs.
Attribuer un objectif à chaque date
Pour faire progresser l’objectif :
- Ouvrez Calendrier depuis l’écran de vérification de l’entraînement.
- Choisissez Calendrier des objectifs > Progression.
- Définissez Départ, Augmentation et Jusqu’à. Vous pouvez choisir une Semaine allégée et l’ampleur de la réduction de l’objectif.
- Laissez Maintenir après une semaine manquée activé pour répéter l’objectif d’une semaine jusqu’à ce que vous terminiez tous ses entraînements.
- Ouvrez Objectifs hebdomadaires pour vérifier l’objectif prévu pour chaque semaine. Modifier la valeur d’une semaine fait passer le calendrier à Personnalisé.
- Touchez Ajouter une course à pied, Ajouter une sortie à vélo ou Ajouter un entraînement de natation selon l’activité sélectionnée.
L’objectif change une fois par semaine calendaire : tous les entraînements d’une semaine partagent donc le même objectif. Après une semaine manquée, l’entraînement affiche l’objectif maintenu. Sans accès Momentum Pro, un calendrier progressif conserve son objectif de départ.
Pour faire progresser un entraînement par intervalles :
- Ouvrez Calendrier depuis l’écran de vérification de l’entraînement.
- Choisissez Calendrier des objectifs > Progression.
- Choisissez ce qui doit Progresser : Répétitions, Distance par répétition ou Temps par répétition, ou Récupération.
- Définissez la variation hebdomadaire et sa limite. Les répétitions et leur longueur utilisent Augmentation et Jusqu’à pour fixer une limite ; la récupération utilise Diminution et Minimum.
- Réglez Maintenir après une semaine manquée, vérifiez les Objectifs hebdomadaires et touchez l’action Ajouter.
Seule la valeur choisie change. Elle s’applique au premier bloc répété de l’entraînement, et les autres étapes conservent leurs valeurs définies lors de la création.
Pour définir chaque date :
- Ouvrez Calendrier depuis l’écran de vérification de l’entraînement.
- Choisissez Calendrier des objectifs > Personnalisé.
- Ouvrez Définir les objectifs par date.
- Sélectionnez la date à modifier.
- Définissez la valeur de son objectif à l’aide des commandes de temps, de distance ou d’énergie affichées. Gardez le même type d’objectif pour toutes les dates ; les unités peuvent changer lorsque l’option est proposée.
- Touchez OK pour reporter la valeur dans le brouillon.
- Vérifiez les autres dates et modifiez leurs objectifs si nécessaire.
- Revenez à l’écran de vérification de l’entraînement.
- Touchez Ajouter une course à pied, Ajouter une sortie à vélo ou Ajouter un entraînement de natation selon l’activité sélectionnée.
Conserver les objectifs avec les dates planifiées
L’action finale Ajouter enregistre le calendrier des objectifs et ses entraînements prévus sur cet appareil. OK dans un éditeur d’objectif ne met à jour que le brouillon.
Chaque date conserve sa valeur prévue. Ces objectifs n’enregistrent pas les entraînements réalisés et ne prédisent pas ce que vous accomplirez.
Vous pouvez toujours consulter et suivre un calendrier existant, enregistrer des entraînements et effectuer les modifications courantes de l’entraînement de base ou d’une date individuelle sans abonnement. Définir les objectifs par date concerne un nouveau calendrier, pas le tableau des objectifs d’un calendrier enregistré.
Revérifier les objectifs si les dates changent
Si vous modifiez le calendrier récurrent ou le plan d’entraînement choisi, vérifiez à nouveau la liste des dates. Les dates conservées gardent leurs objectifs valides. Les nouvelles dates reprennent l’objectif précédent, ou l’objectif initial de l’entraînement s’il n’existe aucune valeur précédente.
Choisir Identique à chaque entraînement efface les modifications par date. Choisir à nouveau Personnalisé repart de l’objectif initial de l’entraînement et ne rétablit pas ces modifications. Passer à un entraînement sans objectif pris en charge réinitialise également la variation.
Pour les dates du calendrier personnalisé générées après le dernier objectif que vous avez défini, Momentum reconduit ce dernier objectif. Seule Progression modifie automatiquement l’objectif ou l’intervalle, sans jamais modifier les entraînements terminés ni les semaines propres à un Programme.
Si Ajouter n’est pas disponible, vérifiez que le calendrier comporte des dates et que chaque objectif répertorié a une valeur valide correspondant au type d’objectif de l’entraînement. Si une alerte d’enregistrement indique que le plan d’entraînement a changé, rouvrez la planification avant de réessayer.
Poursuivre la planification de vos entraînements
- Planifier un entraînement ponctuel ou récurrent pour connaître l’ensemble des réglages et des règles concernant les dates.
- Modifier les entraînements planifiés pour adapter un entraînement déjà inscrit au calendrier.
- Comprendre les valeurs prévues et réalisées pour distinguer les objectifs des résultats enregistrés.