Ajouter un programme comme plan d’entraînement

Partez d’un programme si vous souhaitez vous approprier une structure organisée semaine par semaine. Ouvrez Bibliothèque > Programmes, choisissez un programme, puis touchez Examiner le plan d’entraînement pour vérifier ses dates et créer un plan d’entraînement distinct.

Choisir un programme

Choisissez un programme chargé dans la Bibliothèque. Vous n’avez pas besoin d’un plan d’entraînement existant. Si la liste ne se charge pas, touchez Réessayer. Si les filtres masquent les programmes que vous souhaitez parcourir, touchez Effacer les filtres.

Définir les dates du programme

1. Ouvrez Bibliothèque.
2. Sélectionnez Programmes.
3. Ouvrez un programme.
4. Consultez Semaine par semaine et Avant de commencer pour vérifier l’entraînement et la préparation prévus.
5. Touchez Examiner le plan d’entraînement.
6. Saisissez un Nom pour votre plan d’entraînement.
7. Choisissez sa date de début dans Début.
8. Ouvrez Durée pour vérifier la durée fixe du programme et sa date de fin.
9. Revenez à Nouveau plan d’entraînement.
10. Ouvrez Calendrier pour vérifier les entraînements datés. Utilisez Semaine pour consulter les consignes d’entraînement de chaque semaine.
11. Revenez à Nouveau plan d’entraînement.
12. Utilisez la commande d’enregistrement de la barre d’outils, dont le libellé d’accessibilité est Créer le plan d’entraînement.

Votre propre plan d’entraînement avec ses dates

Momentum enregistre votre plan d’entraînement et ouvre ses détails. Votre plan conserve chacune des semaines du programme et l’attribution de sa source, avec ses propres dates. Les autres plans d’entraînement restent inchangés.

Les détails comprennent vos dates, le programme source, le Calendrier et les Entraînements terminés. Les entraînements planifiés décrivent le travail à venir ; les entraînements terminés consignent le travail que vous avez accompli.

Garder le programme distinct de votre entraînement

Le programme reste réutilisable. Créer ou modifier votre plan d’entraînement personnel ne modifie pas le programme source, et l’ajouter n’enregistre aucun entraînement terminé.

La durée du programme reste fixe pendant cet examen préalable à la création. Modifier Début décale les dates du calendrier ; vérifiez donc les semaines avant de créer le plan d’entraînement.

Si un aperçu de la source ne propose pas l’action Examiner le plan d’entraînement, ouvrez plutôt le programme depuis Bibliothèque > Programmes. Si la création affiche Impossible d’enregistrer le plan d’entraînement, vérifiez les détails et réessayez depuis le même écran d’examen.

Choisir le jour suivant

• Utiliser le calendrier hebdomadaire du Plan d’entraînement pour trouver les entraînements datés.
• Comprendre la structure d’entraînement de Momentum pour distinguer les programmes, les plans d’entraînement et les entraînements enregistrés.