프로그램을 운동 플랜으로 추가하기
주 단위 구성을 직접 활용하려면 프로그램으로 시작하십시오. 라이브러리 > 프로그램을 열고 프로그램을 선택한 다음 플랜 검토를 탭하여 날짜를 확인하고 별도의 운동 플랜을 만듭니다.
프로그램 선택하기
라이브러리에서 불러온 프로그램을 선택합니다. 기존 운동 플랜은 없어도 됩니다. 목록을 불러올 수 없으면 다시 시도를 탭합니다. 필터 때문에 둘러보려는 프로그램이 보이지 않으면 필터 지우기를 탭합니다.
프로그램에 날짜 지정하기
- 라이브러리를 엽니다.
- 프로그램을 선택합니다.
- 프로그램을 엽니다.
- 주별 구성과 시작하기 전에를 검토하여 계획된 운동과 준비 사항을 확인합니다.
- 플랜 검토를 탭합니다.
- 운동 플랜의 이름을 입력합니다.
- 시작일에서 시작 날짜를 선택합니다.
- 시간을 열어 프로그램의 고정된 기간과 종료일을 확인합니다.
- 새 플랜으로 돌아갑니다.
- 일정을 열어 날짜가 지정된 운동을 확인합니다. 주를 사용하여 주별 처방을 검토합니다.
- 새 플랜으로 돌아갑니다.
- 도구 막대의 저장 컨트롤을 사용합니다. 손쉬운 사용에서는 플랜 생성으로 표시됩니다.
날짜가 지정된 개인 운동 플랜
Momentum이 운동 플랜을 저장하고 세부사항을 엽니다. 플랜에는 프로그램의 모든 주와 출처 정보가 유지되며, 날짜는 별도로 지정됩니다. 다른 운동 플랜은 변경되지 않습니다.
세부사항에는 날짜, 원본 프로그램, 일정, 완료된 운동이 포함됩니다. 예정된 운동은 앞으로 할 운동을 나타내고, 완료된 운동은 마친 운동을 기록합니다.
프로그램과 실제 운동 구분하기
프로그램은 계속 재사용할 수 있습니다. 개인 운동 플랜을 만들거나 변경해도 원본 프로그램은 바뀌지 않으며, 프로그램을 추가해도 완료된 운동이 기록되지 않습니다.
이 생성 검토 단계에서는 프로그램의 기간이 고정됩니다. 시작일을 변경하면 날짜별 일정이 이동하므로 플랜을 만들기 전에 각 주를 확인하십시오.
원본 미리보기에 플랜 검토 동작이 없으면 대신 라이브러리 > 프로그램에서 프로그램을 여십시오. 생성 중 플랜을 저장할 수 없음이 표시되면 세부사항을 확인하고 같은 검토 화면에서 다시 시도하십시오.
다음 운동일 선택하기
- 주간 플랜 캘린더 사용하기에서 날짜가 지정된 운동을 찾습니다.
- Momentum의 운동 구조 이해하기에서 프로그램, 플랜, 기록된 운동의 차이를 확인합니다.