지구력 운동 만들기
어떤 세션에는 하나의 명확한 목표가 필요합니다. 달성할 거리, 운동할 시간, 또는 끝을 정하지 않는 여유 같은 목표입니다. 운동 일정 추가를 사용해 달리기, 사이클 또는 수영 운동을 만든 다음 캘린더에 추가하십시오. 여기서는 세션을 기록하는 것이 아니라 계획합니다.
운동을 추가할 곳 선택
iPhone 또는 iPad에서 Momentum을 사용하십시오. 활성 운동 플랜 안에서 오늘 또는 이후 날짜를 선택합니다. 일시 정지된 플랜에는 운동을 추가할 수 없습니다.
세션 목표 하나 설정
빌더 열기
- 플랜을 엽니다.
- 날짜를 선택합니다.
- 추가를 엽니다.
- 운동 일정 추가를 선택합니다.
- Momentum에 운동 플랜이 두 개 이상 표시되면 운동 플랜을 선택합니다.
- 달리기, 사이클 또는 수영 활동을 선택합니다.
장소 및 목표 선택
- 달리기나 사이클은 실내 또는 실외를, 수영은 수영장 또는 오픈 워터를 선택합니다.
- 계속을 탭합니다.
- 사용 가능한 목표를 선택합니다.
- 자유는 종료 지점을 정하지 않습니다.
- 시간은 지속 시간을 설정합니다.
- 거리는 거리를 설정합니다.
- 에너지는 에너지 목표를 설정합니다.
- 계속을 탭합니다.
- 시간, 거리 또는 에너지의 경우 표시된 값을 설정합니다.
거리의 경우 숫자와 함께 단위를 확인하십시오. 목표 하나 대신 운동 구간과 회복 구간을 원하면 인터벌을 선택하고 인터벌 만들기를 따르십시오.
운동 검토 및 저장
- 운동 검토를 탭합니다.
- 운동을 받을 플랜을 확인합니다.
- 일정을 엽니다.
- 한 번만 진행할 날짜 또는 반복 일정을 선택합니다.
- 운동 검토 화면으로 돌아갑니다.
- 활동에 맞게 달리기 추가, 사이클 추가 또는 수영 추가를 탭합니다.
요일, 빈도, 종료 옵션은 운동 일정을 한 번 또는 반복해서 추가하기를 참조하십시오.
캘린더에서 계획 확인
추가에 성공하면 Momentum은 일정을 로컬에 저장하고 검토 화면을 닫은 뒤 확인 메시지를 표시합니다. 플랜에서 해당 날짜의 운동을 확인하십시오.
운동 검토만으로는 일정이 저장되지 않습니다. 운동을 추가해도 세션이 시작되거나 결과가 기록되거나 Apple 운동 앱으로의 전송이 확인되지는 않습니다.
목표와 결과 구분
거리 목표로 소요 시간을 예측할 수는 없습니다. 예상 시간은 시간 목표나 기록된 결과가 아니라 계획을 위한 추정치일 뿐입니다. 기존 운동을 열 때는 해당 운동에 실제로 포함된 목표를 사용하십시오. 예상 시간만으로는 인터벌이나 거리 목표를 알 수 없습니다.
사용 가능한 목표는 스포츠, 장소, Apple 운동 앱의 지원 여부에 따라 다릅니다. 운동할 장소에서 사용 가능한 목표를 선택하십시오. 이 빌더에서 오픈 워터는 인터벌이 아닌 단일 목표 수영만 지원합니다.
운동을 추가할 수 없음이 표시되면 다시 시도하기 전에 표시된 이유에 따라 조치하십시오. 운동을 받을 플랜이 변경되었다면 일정 추가를 다시 열고, 운동이 너무 크면 일정을 줄이거나 운동을 단순화하십시오.
Momentum은 지구력 운동을 실시간으로 추적하지 않습니다. 호환되는 운동을 Apple 운동 앱으로 전송하는 것은 이 로컬 계획 작업과 별개입니다.
다음 단계 구성
- 인터벌 만들기에서 운동 구간, 회복 구간, 반복을 조합합니다.
- 운동 일정을 한 번 또는 반복해서 추가하기에서 날짜를 선택합니다.
- 계획 값과 수행 값에서는 목표, 추정치, 결과를 설명합니다.
- 동기화 및 전송에서는 로컬 저장으로 확인되는 것과 확인되지 않는 것을 설명합니다.