Crear un entrenamiento de resistencia

Algunas sesiones necesitan un objetivo claro: una distancia que recorrer, un tiempo en movimiento o la libertad de no fijar el final. Usa Programar entrenamiento para crear una carrera, una salida en bicicleta o un entrenamiento de natación y añadirlo al calendario. Aquí planificas la sesión, no la registras.

Elegir dónde incluir el entrenamiento

Usa Momentum en un iPhone o iPad. Elige hoy o una fecha futura dentro de un plan de entrenamiento activo. No puedes añadir el entrenamiento a un plan en pausa.

Definir un objetivo para la sesión

Abrir el editor

1. Abre Plan.
2. Selecciona la fecha.
3. Abre Añadir.
4. Selecciona Programar entrenamiento.
5. Elige el plan de entrenamiento si Momentum ofrece más de uno.
6. Selecciona la actividad de carrera, ciclismo o natación.

Elegir el lugar y el objetivo

1. Elige Interior o Exterior para carrera o ciclismo, o Piscina o Aguas abiertas para natación.
2. Toca Continuar.
3. Selecciona un objetivo disponible:
   • Libre no fija el final.
   • Tiempo define una duración.
   • Distancia define una distancia.
   • Energía define un objetivo de energía.
4. Toca Continuar.
5. Para Tiempo, Distancia o Energía, configura el valor que se muestra.

Para la distancia, comprueba la unidad junto al número. Si quieres segmentos de trabajo y recuperación en lugar de un único objetivo, elige Intervalos y sigue Crear intervalos.

Revisar y guardar el entrenamiento

1. Toca Revisar entrenamiento.
2. Comprueba el Plan al que se añadirá.
3. Abre Programación.
4. Elige una fecha única o una programación recurrente.
5. Vuelve a la revisión del entrenamiento.
6. Toca Añadir carrera, Añadir salida en bicicleta o Añadir entrenamiento de natación, según la actividad.

Consulta Programar un entrenamiento una vez o de forma recurrente para ver las opciones de días de la semana, frecuencia y finalización.

Encontrar el plan en el calendario

Tras añadirlo correctamente, Momentum guarda la programación de forma local, cierra la revisión y muestra una confirmación. Busca el entrenamiento en su fecha en Plan.

Revisar entrenamiento por sí solo no guarda la programación. Añadir el entrenamiento no inicia una sesión, registra un resultado ni confirma la entrega a la app Entreno de Apple.

Distinguir el objetivo del resultado

Un objetivo de distancia no predice cuánto tardarás. Cualquier duración estimada sigue siendo una estimación para planificar, no un objetivo de tiempo ni un resultado registrado. Cuando abras un entrenamiento existente, usa los objetivos que realmente contiene; una estimación de duración por sí sola no describe intervalos ni un objetivo de distancia.

Los objetivos disponibles dependen del deporte, el lugar y la compatibilidad con la app Entreno de Apple. Elige un objetivo disponible para el lugar donde entrenarás. Aguas abiertas permite crear entrenamientos de natación con un único objetivo en este editor, no intervalos.

Si aparece No se pudo añadir el entrenamiento, sigue las indicaciones del motivo antes de volver a intentarlo. Vuelve a abrir la programación si ha cambiado el plan de destino, o acorta la programación o simplifica el entrenamiento si es demasiado grande.

Momentum no realiza un seguimiento en directo de los entrenamientos de resistencia. La entrega de un entrenamiento compatible a la app Entreno de Apple es independiente de esta tarea de planificación local.

Dar forma a la siguiente parte

• Crear intervalos para combinar trabajo, recuperación y repeticiones.
• Programar un entrenamiento una vez o de forma recurrente para elegir sus fechas.
• Valores planificados y realizados explica los objetivos, las estimaciones y los resultados.
• Sincronización y entrega explica qué confirma y qué no confirma un guardado local.