Programa un entrenamiento una vez o de forma recurrente

Haz sitio para un entrenamiento puntual o un día de entrenamiento habitual. Abre Plan, elige una fecha dentro de un plan activo y usa Añadir > Programar entrenamiento para crear un entrenamiento y elegir Una vez o Repetición antes de añadirlo a un plan de entrenamiento.

Una fecha dentro de un plan activo

Necesitas un plan de entrenamiento activo que incluya la fecha seleccionada. La fecha puede estar en el pasado; no puedes añadir el entrenamiento a un plan en pausa.

Si aparece Programación no disponible, elige una fecha dentro de un plan activo. Si necesitas un nuevo plan de entrenamiento, Añadir plan está disponible en el mismo menú Añadir.

Frecuencia del entrenamiento

Creación del entrenamiento

1. Abre Plan.
2. Selecciona una fecha dentro de un plan activo.
3. Abre Añadir.
4. Selecciona Programar entrenamiento.
5. Si varios planes incluyen la fecha, elige el plan de entrenamiento.
6. Selecciona la actividad.
7. Configura el entrenamiento en su editor.
8. Toca Revisar entrenamiento.
9. Comprueba Plan en la revisión. Usa su menú si quieres elegir otro plan activo que cumpla los requisitos.
10. Abre Programación.

Elige Una vez o Repetir a continuación y añade la programación.

Programación para una sola vez

1. Selecciona Una vez.
2. Elige Fecha del entrenamiento.

Repetición en determinados días de la semana

1. Selecciona Repetir.
2. Selecciona al menos un día de la semana.
3. Elige Frecuencia, desde Cada semana hasta Cada 4 semanas.
4. Elige Inicio. El primer entrenamiento cae en uno de los días de la semana seleccionados, en esa fecha o después.
5. Elige Fin:
   • Final del plan sigue la fecha de fin del plan de entrenamiento.
   • Sin fin está disponible para un plan de entrenamiento sin fecha de fin.
   • En una fecha permite elegir un final.
6. Si elegiste En una fecha, configura Fecha de fin.

Incorporación de la programación

1. Vuelve a la revisión del entrenamiento.
2. Comprueba el plan de destino y la programación.
3. Toca Añadir carrera, Añadir ciclismo, Añadir natación o Añadir fuerza, según la actividad.

El entrenamiento en sus fechas

Tras añadirlo correctamente, Momentum guarda la programación, cierra la revisión y muestra una confirmación. Los entrenamientos programados aparecen en sus fechas en Plan.

La serie programada define el patrón; cada entrenamiento programado es una ocurrencia con una fecha concreta. Añadir cualquiera de los dos no inicia un entrenamiento ni lo registra como completado. Si la fecha está en el pasado, puedes vincular después un entrenamiento ya registrado. Programar no crea un entrenamiento registrado ni un registro en HealthKit.

Repetición dentro del plan

Las fechas de los entrenamientos deben quedar dentro del plan de entrenamiento de destino. Revísalas de nuevo si cambias Plan, porque pueden ajustarse a sus fechas. Con Sin fin, Momentum añade las próximas fechas con el tiempo en lugar de guardar todos los entrenamientos futuros de una vez.

Si ninguna fecha cumple los criterios, ajusta los días de la semana, el inicio o el final. Si aparece No se pudo añadir el entrenamiento, sigue el motivo indicado en la alerta: vuelve a abrir la programación si el plan ha cambiado, o acorta la programación o simplifica el entrenamiento si es demasiado grande.

Creación del entrenamiento y seguimiento semanal

• Crear un entrenamiento de fuerza para preparar el trabajo antes de programarlo.
• Usar el calendario semanal de Plan para encontrar cada fecha.
• Entender la estructura de entrenamiento de Momentum para distinguir una serie de programación del entrenamiento registrado.