排程單次或重複的體能訓練

安排一次體能訓練或固定訓練日。打開訓練計畫，選擇 進行中計畫涵蓋的日期，再使用新增 > 排程體能訓練建立體能訓練， 並選擇單次或重複，然後加入訓練計畫。

選擇進行中計畫範圍內的日期

需要有涵蓋所選日期的進行中訓練計畫。日期 可以是過去的日期；無法將體能訓練加入已暫停的計畫。

若顯示無法使用排程，選擇進行中計畫範圍內的日期。 若需要新的訓練計畫，可在同一個 新增選單中使用新增訓練計畫。

設定體能訓練頻率

建立體能訓練

1. 打開訓練計畫。
2. 選擇進行中計畫涵蓋的日期。
3. 打開新增。
4. 選擇排程體能訓練。
5. 如果有多個計畫涵蓋該日期，選擇要使用的訓練計畫。
6. 選擇活動。
7. 在體能訓練建立工具中設定體能訓練。
8. 點一下檢閱體能訓練。
9. 在檢閱畫面中確認訓練計畫。如要改用其他符合條件的 進行中計畫，使用其選單。
10. 打開排程。

在下方選擇單次或重複，再新增排程。

排程單次體能訓練

1. 選擇單次。
2. 選擇體能訓練日期。

在每週指定的日子重複

1. 選擇重複。
2. 選擇每週至少一天。
3. 選擇頻率，範圍從每週到每 4 週。
4. 選擇開始日期。第一次體能訓練會落在此日期當天或 之後所選的星期。
5. 選擇結束方式：
   • 計畫結束時會依訓練計畫的結束日期結束。
   • 無結束日期適用於持續進行的訓練計畫。
   • 於指定日期可讓您選擇結束日期。
6. 若選擇於指定日期，設定結束日期。

新增排程

1. 返回體能訓練檢閱畫面。
2. 查看要新增至的計畫及排程。
3. 依活動點一下新增跑步、新增騎乘、新增游泳或新增肌力訓練。

在排程日期找到體能訓練

成功新增後，Momentum 會儲存排程、關閉檢閱畫面， 並顯示確認訊息。已排程的體能訓練會顯示在 訓練計畫中對應的日期。

排程系列定義排程模式；每次已排程的體能訓練都是 特定日期的一次訓練。新增任一項目都不會開始體能訓練或記錄完成狀態。 如果日期已過，可以在之後連結現有的已記錄體能訓練。排程 不會建立已記錄的體能訓練或 HealthKit 紀錄。

讓重複排程維持在計畫範圍內

體能訓練日期必須在所加入的訓練計畫日期範圍內。如果變更訓練計畫， 請再次檢查日期，因為日期可能會調整以符合計畫的日期範圍。 選擇無結束日期時，Momentum 會隨時間新增即將到來的日期， 而不是一次儲存所有未來的體能訓練。

如果沒有符合條件的日期，請調整星期幾、開始日期或結束條件。如果出現無法新增體能訓練， 請依照提示訊息中的原因處理：若計畫已變更，請重新開啟排程； 若內容過大，請縮短排程或簡化體能訓練。

建立體能訓練並追蹤每週安排

• 建立肌力體能訓練，在排程前設定訓練內容。
• 使用訓練計畫的每週行事曆，尋找各個日期。
• 了解 Momentum 的訓練結構，區分排程系列與已記錄的訓練。