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打開資料庫以瀏覽訓練課表、體能訓練和動作，或在 已有想找的內容時使用搜尋。您可以先查看各個選項， 再決定要加入或練習的內容。
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- 打開資料庫。
- 選擇區段：
- 探索提供訓練課表、體能訓練和動作的預覽。點一下類別旁的查看全部， 即可打開完整區段。
- 訓練課表彙集可重複使用的訓練課表，並另設 您的計畫區段，顯示個人訓練計畫。
- 體能訓練列出目錄中的獨立體能訓練。若您有個人體能訓練， 會另外顯示在您的體能訓練下方。
- 動作提供從這裡開始、依肌群瀏覽和 依器材瀏覽。
- 點一下訓練課表、體能訓練或動作，以打開詳細資訊。
若要更精確地搜尋：
- 在資料庫中點一下搜尋。
- 輸入名稱，或幾個描述所需內容的詞語。
- 點一下訓練課表、體能訓練或動作下方的搜尋結果。
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選擇前先檢閱
訓練課表的逐週安排區段可透過 行事曆或列表檢視顯示預定排程。獨立體能訓練顯示的是預定 結構，不是已記錄的結果。
動作的關於、起始設定和姿勢要點描述 動作及其目錄指引。起始設定是預設 訓練安排，不是為您量身提供的建議。
打開這些詳細資訊不會建立訓練計畫、開始體能訓練，或 記錄已完成的訓練。
找不到想要的內容時
搜尋涵蓋目錄中的訓練課表、體能訓練和動作，不包含 個人訓練計畫、個人體能訓練或體能訓練歷史紀錄。顯示的 相符結果數量有限。可嘗試更精確的查詢，或瀏覽相關 區段。
若出現資料庫無法使用，點一下再試一次。當目錄重新整理 失敗時，Momentum 可能改為顯示先前下載或內建的內容。 這些內容可能不包含最新變更。
若要查看已完成的訓練，可在訓練計畫、個人訓練計畫 詳細資訊或進度中打開其日期。資料庫不是查看完整體能訓練歷史紀錄的 位置。