連接 AI 助理
連接 AI 助理 App，讓助理讀取訓練資料並依您的要求進行變更。 一般變更會儲存至 Momentum 帳號，並提供處理結果； 影響較大的變更則會等待您核准。連接前先檢閱取用權限， 不再需要時移除連線。
開始前
- 使用 Momentum 帳號登入。
- 訂閱包含 AI 工具連線功能的 Momentum 方案。
- 使用電腦上的助理 App，透過瀏覽器 登入 Momentum。
連接助理
- 在助理 App 的已連接工具設定中加入 Momentum。
- 瀏覽器開啟 Momentum 登入頁面時，登入帳號。
- 檢閱助理要求的取用權限，然後選擇允許取用。若要 停止，選擇取消。
Momentum 絕不會與已連接的 App 分享您的密碼。 登入頁面會列出要求的取用權限，並提供允許取用或 取消選項；無法逐一選擇權限。若只需要唯讀取用， 請使用僅要求檢視訓練資料權限的助理連線。
助理可以做什麼
各種取用權限讓助理執行不同的操作：
| 取用權限 | 助理可執行的操作 |
|---|---|
| 檢視訓練資料 | 讀取訓練課表、個人訓練計畫、已排程的體能訓練、已記錄的訓練與動作。 |
| 管理訓練計畫 | 建立獨立的訓練計畫、加入訓練課表、排程體能訓練，以及變更符合資格的已計畫訓練。 |
| 記錄體能訓練 | 將已完成的體能訓練加入 Momentum 歷史紀錄、編輯已記錄的體能訓練詳細資訊，以及連結或取消連結已排程的體能訓練。取代現有的肌力訓練動作與組需要核准。 |
寫入權限也需要檢視訓練資料權限。還原操作需要具備 您要還原的變更類型所需的取用權限。
加入前先選擇訓練課表
尋找為期三至六週的跑步訓練課表。加入任何課表前， 先讓我查看選項。
助理可搜尋或瀏覽摘要，再讀取所選版本 每週的體能訓練安排。訓練課表在加入為個人訓練計畫之前， 沒有開始日期。
將我選擇的訓練課表加入為獨立的訓練計畫，從 2026 年 10 月 12 日開始。 命名為「秋季跑步」，並保留現有的訓練計畫。
檢查確定的開始日期、計畫長度、每週的體能訓練與 來源標示。加入訓練課表會建立可獨立編輯的訓練計畫； 不會開始體能訓練，也不會記錄已完成的訓練。無法使用、 不符合資格或不支援的版本無法建立新的訓練計畫。請檢閱 目前可用的選項，而非接受未經告知就替換的版本或不完整的 排程。
讀取已計畫與已記錄的訓練
比較我在 2026 年 10 月 5 日至 10 月 11 日期間已排程的體能訓練與已記錄的訓練。
指定訓練計畫或日期範圍。計畫目標與已記錄的結果會 保持區分。只有建立連結後，已記錄的體能訓練才會計入 對應的已排程體能訓練；額外訓練會保持獨立。缺少的測量值代表 無法取得，不是零，也不會以計畫目標代替。
助理也可在排程肌力訓練前查詢動作。 要求新增體能訓練時，提供活動、日期、要加入的訓練計畫與目標。 排程的預估時間用於預留時段，不是已記錄的持續時間。
只將我 10 月 8 日的跑步移至 2026 年 10 月 9 日。保留其體能訓練目標， 其他日期保持不變。
記錄已完成的訓練
記錄我在 2026 年 10 月 4 日於紐約 08:00 開始並已完成的跑步。 持續 30 分鐘，距離 5 公里。標題設為「週日跑步」。
提供實際時間、時區、持續時間、活動及任何已記錄的 結果。記錄已完成的訓練會新增歷史紀錄，而非未來已排程的 體能訓練，也不會將體能訓練寫入「健康」App。
編輯現有的體能訓練會保留時間與來源。取代肌力訓練詳細資訊 會取代已記錄的動作與組，因此核准前先檢查 完整的替換內容。連結或取消連結都會保留已記錄的體能訓練本身。
控制及還原變更
您要求的一般變更可直接儲存，不需要另外的核准卡片。檢查 處理結果，確認儲存的內容及失敗的項目。處理結果確認的是 變更已儲存至帳號，不代表已傳送至每部裝置。裝置會透過帳號 雲端同步接收變更；部分裝置可能仍在等待同步。
取代現有已記錄的肌力訓練組、結束訓練計畫，或變更 現有訓練計畫中超過十次的體能訓練，都需要核准。使用 結果提供的核准控制項，或需要驗證身分的 Momentum 檢閱連結。 檢閱完整變更後，選擇核准或不套用。 核准會套用整項待處理變更，而非選取的列。選擇不套用則 不會套用該項待處理變更。助理無法代您核准。
待檢閱項目會在 30 分鐘後到期。如果訓練計畫或體能訓練 在核准前發生變更，請要求重新檢閱，不要覆寫較新的 內容。精簡摘要不足以檢閱完整變更。
如果處理結果支援還原，可要求助理還原已儲存的變更。 後續編輯或已開始受影響的體能訓練，都可能導致無法還原。還原新的 訓練計畫會將其封存；還原新記錄的體能訓練會移除該筆 Momentum 紀錄，而非「健康」App 中的體能訓練。還原不會復原先前的還原操作， 也不會還原整個帳號。
連線失敗時，先檢查已儲存的結果，再要求重新 建立。如果還原失敗，請檢閱目前狀態並要求新的變更， 不要假設沒有任何變動。一批操作可能同時回報已儲存與失敗的項目。
讀取操作可能傳回部分結果或無法使用的項目。在將清單或比較 視為完整之前，先要求取得其餘頁面。舊版訓練課表 可能仍可讀取，但無法建立新的訓練計畫； 助理不得未經告知就以目前版本替換。
若要停止取用，開啟 Momentum 帳號中的已連接的 App，並選擇 移除。取用權限會立即終止。已儲存的變更會保留，移除取用權限 也不會移除已與助理分享的訓練詳細資訊。
自行將 Momentum 加入助理時，助理必須在您的 電腦上執行。若要在 ChatGPT 中使用 Momentum，請參閱 在 ChatGPT 中使用 Momentum。 卡片與核准控制項依助理 App 而異。ChatGPT 提供互動式 卡片，不代表每個已連接的 App 都會提供。