建立耐力體能訓練
有些訓練只需要一個明確目標：要完成的距離、持續活動的時間，或不設定結束條件的彈性。使用排程體能訓練建立跑步、騎乘或游泳訓練，再加入行事曆。這裡是規劃訓練，而非記錄訓練。
選擇體能訓練所屬的計畫
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum。在進行中的訓練計畫內選擇今天或未來的日期。無法將體能訓練加入已暫停的計畫。
為這次訓練設定一個目標
打開建立工具
- 打開訓練計畫。
- 選擇日期。
- 打開新增。
- 選擇排程體能訓練。
- 若 Momentum 提供多個訓練計畫，選擇要使用的計畫。
- 選擇跑步、騎乘或游泳活動。
選擇地點與目標
- 跑步或騎乘選擇室內或戶外；游泳則選擇泳池或開放水域。
- 點一下繼續。
- 選擇可用的目標：
- 開放不設定結束條件。
- 時間設定持續時間。
- 距離設定距離。
- 能量設定能量目標。
- 點一下繼續。
- 選擇時間、距離或能量時，設定顯示的數值。
設定距離時，檢查數字旁的單位。若想安排訓練與恢復段落，而非單一目標，選擇間歇並依照建立間歇操作。
檢閱並保留體能訓練
- 點一下檢閱體能訓練。
- 檢查要加入的訓練計畫。
- 打開排程。
- 選擇單次日期或重複排程。
- 返回體能訓練檢閱畫面。
- 依活動類型點一下新增跑步、新增騎乘或新增游泳。
如需瞭解星期、頻率與結束條件的選項，請參閱排程單次或重複體能訓練。
在行事曆中找到安排
成功新增後，Momentum 會將排程儲存在本機、關閉檢閱畫面，並顯示確認訊息。在訓練計畫中找到對應日期的體能訓練。
只點一下檢閱體能訓練不會儲存排程。新增體能訓練不會開始訓練、記錄結果，也不代表已確認傳送到 Apple「體能訓練」App。
區分目標與結果
距離目標不會預測所需時間。任何預估持續時間仍只是規劃時的估計，不是時間目標，也不是已記錄的結果。打開現有體能訓練時，請以其中實際包含的目標為準；單憑預估持續時間無法得知間歇步驟或距離目標。
可用目標取決於運動類型、地點，以及 Apple「體能訓練」App 的支援情況。依實際訓練地點選擇可用目標。在此建立工具中，開放水域支援單一目標游泳，不支援間歇。
若出現無法新增體能訓練，先依其原因處理再重試。若要加入的計畫已變更，重新打開排程；若排程或體能訓練過大，縮短排程或簡化體能訓練。
Momentum 不會即時追蹤耐力體能訓練。將相容的體能訓練傳送到 Apple「體能訓練」App，與這項本機規劃操作分開進行。
規劃下一部分
- 建立間歇，結合訓練、恢復與重複段落。
- 排程單次或重複體能訓練，選擇訓練日期。
- 計畫值與實際值說明目標、估計與結果。
- 同步與傳送說明本機儲存能確認與無法確認的事項。