建立及管理訓練計畫

您可以為新的訓練階段建立專屬計畫，不必結束其他計畫。 開啟訓練計畫 > 新增 > 新增訓練計畫以建立空白訓練計畫，或使用 訓練計畫選項選單中的管理訓練計畫，開啟已在使用的計畫。

從頭開始或開啟訓練計畫

建立訓練計畫不需要先有其他計畫。若要管理計畫， 開啟現有計畫即可。可用的操作取決於計畫狀態： 繼續訓練計畫僅適用於已暫停的計畫，結束訓練計畫則適用於 進行中或已暫停的計畫。

設定及管理訓練計畫

建立空白計畫

1. 開啟訓練計畫。
2. 開啟新增。
3. 點一下新增訓練計畫。
4. 輸入計畫名稱。
5. 在開始日期選擇今天或未來的日期。
6. 選擇持續時間：持續進行或於指定日期結束。
7. 若選擇於指定日期結束，將結束日期設為開始日期當天或之後。
8. 使用工具列上的儲存控制項，其輔助使用標籤為建立計畫。

開啟現有計畫

1. 開啟訓練計畫的選項選單。
2. 點一下管理訓練計畫。
3. 選擇進行中或過去。進行中包含已暫停的計畫；過去包含 已完成及已結束的計畫。
4. 開啟訓練計畫。
5. 開啟其管理訓練計畫選單。

在下方選擇需要的操作。

變更名稱或日期

1. 選擇編輯訓練計畫。
2. 依需要變更名稱或開始日期。
3. 若要變更結束方式，開啟持續時間。
4. 選擇持續進行或於指定日期結束。
5. 若選擇於指定日期結束，選擇結束日期。
6. 返回編輯訓練計畫。
7. 使用工具列上的儲存控制項，其輔助使用標籤為儲存變更。

若只變更名稱或開始日期，略過步驟 3–6。

複製計畫

1. 選擇複製訓練計畫。
2. 檢閱確認訊息：複本從今天開始，且不會複製已完成的 歷史紀錄。
3. 點一下複製。

結束計畫

1. 選擇結束訓練計畫。
2. 檢閱確認訊息：結束會停止未來的排程，但會保留計畫 及已完成的歷史紀錄。
3. 點一下結束訓練計畫以確認。

繼續已暫停的計畫

1. 在繼續訓練計畫可用時選擇此操作。
2. 檢閱確認訊息。
3. 點一下繼續，讓計畫恢復進行排程。

維持各計畫獨立

建立後會儲存空白且進行中的訓練計畫，不會新增體能訓練。 複製會建立獨立且進行中的複本，不會變更原始計畫。 編輯會套用至所選的個人計畫，而非其來源訓練課表。

結束或繼續計畫都會保留已完成的歷史紀錄。結束不等於 完成，且已結束的計畫無法使用繼續訓練計畫。

保留已記錄的訓練

變更日期無法移動或移除過去或已完成的體能訓練。若顯示保留過去的 體能訓練，請選擇能保留這些訓練的日期。

從排程儲存的體能訓練變更與計畫詳細資訊 草稿分開儲存。捨棄未儲存的計畫詳細資訊，不會還原那些已儲存的體能訓練。

若管理訊息指出計畫已在其他地方變更，先使用重新整理， 再嘗試其他操作。若變更已儲存，但詳細資訊無法 重新整理，請重新整理詳細資訊，不要重複變更。若儲存失敗，在 再試一次可用時使用此操作。

選擇下一步

• 使用訓練計畫的每週行事曆，追蹤各訓練計畫的日期。
• 了解 Momentum 的訓練結構，區分計畫、其來源訓練課表及已完成的歷史紀錄。