閱讀訓練課表結構
訓練課表呈現可重複使用的訓練範本，包含課表長度、每週投入時間、 體能訓練和準備指引。從資料庫 > 訓練課表打開一份課表， 在建立有日期的訓練計畫前，先看看它是否適合您的每週安排。
各部分提供的資訊
從摘要開始
概覽說明訓練課表的目的。摘要顯示週數、 天/週和體能訓練，以及適用的經驗程度 和包含的活動。
若要比較訓練課表，依序打開每份課表，並查看相同資訊：總 長度、每週投入時間、活動和準備指引。接著查看 各週安排，了解體能訓練如何變化。
閱讀逐週安排
逐週安排提供同一排程的兩種檢視方式：
- 行事曆依週次及星期排列預定的體能訓練。點一下 週次標籤以閱讀該週重點。
- 列表可讓您展開某週，閱讀該週重點及每日的體能訓練。
打開有體能訓練的日期以查看詳細資訊。如果該日包含多次 體能訓練，可從體能訓練列表中選擇一項。使用輔助使用文字大小時， 行事曆會採用列表版面配置，讓內容有更多空間。
查看體能訓練內容
訓練課表中的體能訓練詳細資訊保留訓練課表標籤，方便您 與獨立體能訓練區分。
| 區段 | 可閱讀的內容 |
|---|---|
| 結構 | 肌力訓練的動作名稱及組數；耐力訓練的目標或步驟配置。 |
| 排程 > 時間 | 該體能訓練在訓練課表中的安排位置。 |
| 每週目標 | 該體能訓練系列每次安排的指定耐力目標摘要，而非排程時的預估時間。 |
目標可顯示時間、距離、能量、開放目標，或 間歇等結構摘要。沒有耐力訓練結構的體能訓練，則顯示 列出的持續時間。
查看開始前須知
開始前須知包含先決條件及恢復指引。 在決定使用訓練課表前，先閱讀這些內容及課表的安全須知。 它們描述的是範本，不會評估您的個人準備程度。
打開已載入的訓練課表
在 iPhone 或 iPad 上使用 Momentum，並從 資料庫 > 訓練課表選擇一份可用的課表。無需建立訓練計畫 即可閱讀課表結構。
區分範本與個人訓練
編號週次描述的是訓練課表，不是個人 行事曆中的日期。體能訓練次數和持續時間是計畫值，不是已完成的 結果。每週目標彙整指定目標，不包含所有肌力 目標或已記錄的表現。
閱讀訓練課表不會將它加入您的排程。檢閱計畫會在 建立個人有日期的訓練計畫前，打開檢閱步驟。該計畫 與可重複使用的訓練課表保持獨立。