Struktur eines Trainingsprogramms lesen
Ein Trainingsprogramm zeigt eine wiederverwendbare Trainingsvorlage: Dauer, wöchentlichen Aufwand, Trainings und Vorbereitungshinweise. Öffne eines unter Bibliothek > Trainingsprogramme, um zu sehen, wie es in deine Woche passt, bevor du einen Trainingsplan mit konkreten Terminen erstellst.
Was die einzelnen Bereiche zeigen
Mit der Übersicht beginnen
Der Überblick beschreibt das Ziel des Trainingsprogramms. Die Übersicht zeigt Wochen, Tage/Woche und Trainings sowie das vorgesehene Erfahrungsniveau und die enthaltenen Aktivitäten.
Um Trainingsprogramme zu vergleichen, öffne sie nacheinander und prüfe jeweils dieselben Angaben: Gesamtdauer, wöchentlichen Aufwand, Aktivitäten und Vorbereitungshinweise. Sieh dir anschließend die Wochen an, um zu erkennen, wie sich die Trainings verändern.
Woche für Woche lesen
Woche für Woche bietet zwei Ansichten desselben Zeitplans:
- Kalender ordnet die geplanten Trainings nach Woche und Wochentag an. Tippe auf eine Wochenbezeichnung, um den Schwerpunkt dieser Woche zu lesen.
- Liste lässt dich eine Woche aufklappen, um ihren Schwerpunkt und die Trainings nach Tagen zu lesen.
Öffne einen Tag mit einem Training, um dessen Details zu sehen. Wenn der Tag mehrere Trainings enthält, wähle eines aus der Liste Trainings. Bei den größeren Schriftgrößen der Bedienungshilfen verwendet der Kalender ein Listenlayout, damit die Inhalte mehr Platz haben.
Ein Training genauer ansehen
Die Details von Trainings innerhalb eines Trainingsprogramms behalten die Kennzeichnung Trainingsprogramm, damit du sie von eigenständigen Trainings unterscheiden kannst.
| Bereich | Was du nachlesen kannst |
|---|---|
| Struktur | Übungsnamen und Satzanzahl beim Krafttraining; das Ziel oder der Ablauf der Schritte beim Ausdauertraining. |
| Zeitplan > Wann | An welcher Stelle des Trainingsprogramms das Training stattfindet. |
| Ziele nach Woche | Eine Zusammenfassung der vorgegebenen Ausdauerziele für jedes Vorkommen dieser Trainingsserie statt der bei der Terminplanung geschätzten Dauer. |
Ziele können Zeit, Distanz, Energie, ein offenes Ziel oder eine strukturierte Zusammenfassung wie Intervalle zeigen. Ein Training ohne Ausdauerstruktur zeigt stattdessen seine angegebene Dauer.
Vor dem Start prüfen
Vor dem Start enthält Hinweise zu Voraussetzungen und Erholung. Lies diese und den Sicherheitshinweis des Trainingsprogramms, bevor du dich für seine Nutzung entscheidest. Sie beschreiben die Vorlage; sie beurteilen nicht, ob du persönlich dafür bereit bist.
Ein geladenes Trainingsprogramm öffnen
Nutze Momentum auf iPhone oder iPad und wähle ein Trainingsprogramm, das unter Bibliothek > Trainingsprogramme verfügbar ist. Du musst keinen Trainingsplan erstellen, um seine Struktur zu lesen.
Vorlage und eigenes Training getrennt halten
Die nummerierten Wochen beschreiben das Trainingsprogramm, keine Termine in deinem persönlichen Kalender. Trainingsanzahl und Dauer sind geplante Werte, keine Ergebnisse absolvierter Trainings. Ziele nach Woche fasst vorgegebene Ziele zusammen, nicht jeden Zielwert beim Krafttraining oder jede erfasste Leistung.
Wenn du ein Trainingsprogramm liest, wird es deinem Zeitplan nicht hinzugefügt. Trainingsplan prüfen öffnet den Prüfschritt, bevor du deinen eigenen Trainingsplan mit konkreten Terminen erstellst. Dieser Plan bleibt vom wiederverwendbaren Trainingsprogramm getrennt.