Trainingsanalysen entdecken
Beginne mit der Frage, die du beantworten möchtest. Fortschritt entdecken bündelt Ansichten zu deinem Trainingsmix, Sportarten, Kraftübungen, Trainingstagen, Herzfrequenzdaten und aufgezeichneten Routen.
Die passende Ansicht für deine Frage finden
Öffne Fortschritt und wähle eine Analyse unter Fortschritt entdecken. Einige Dashboardkarten öffnen auch eine gezieltere Ansicht.
| Ansicht | Was du prüfen kannst | Verfügbare Steuerelemente |
|---|---|---|
| Alle Trainings | Ein Trainingszeitstrahl, Trainingszeit, Anzahl der Trainings, verfügbare Herzfrequenzbereiche und letzte Trainings. | Wähle einen Zeitraum. Wähle unter Trainingsquelle zwischen Alle, Momentum oder Apple Health. Wähle eine Position im Zeitstrahl oder ein Training, um die zugehörigen Daten zu prüfen. |
| Sportarten | Distanz und Anzahl der Trainings für Laufen, Radfahren und Schwimmen. | Wähle einen Zeitraum und dann eine Sportart unter Nach Sportart, um ihre Detailansicht zu öffnen. |
| Laufen, Radfahren oder Schwimmen | Gesamtdistanz und Gesamtzeit, Diagramme und einbezogene Lauf-, Rad- oder Schwimmtrainings. | Öffne eine Sportart unter Sportarten oder die passende Dashboardkarte. Wähle einen Zeitraum, wechsle zwischen Zeitabschnitten oder wähle ein Diagrammintervall. Öffne ein Training für seine Details; Alle anzeigen erscheint, wenn es mehr als fünf gibt. |
| Krafttraining | Die Galerie Kraftübungen und der Arbeitssatzverlauf jeder Übung. | Wähle einen Zeitraum, nutze Übungen suchen oder stelle Übungsreihenfolge auf Zuletzt, Am häufigsten trainiert oder A–Z. Wähle eine Übung und dann Gewicht, e1RM oder Trainingsvolumen. |
| Regelmäßigkeit | Trainingsrhythmus, Aktuelle und Längste Trainingsserien, 12-Wochen-Frequenz und Häufige Trainingstage. | Wähle einen Trainingstag, um seine Trainings zu sehen. Öffne mit der Kalenderschaltfläche Regelmäßigkeit nach Monat anzeigen die Ansicht Nach Monat. |
| Herzfrequenz | Verfügbare Zeit in den Herzfrequenzbereichen 1–5 und letzte einbezogene Trainings. | Wähle einen Zeitraum und eine Trainingsart: Alle Sportarten, Laufen oder Krafttraining. |
| Trainingskarte | Gelieferte Trainingsrouten und Letzte Outdoor-Trainings. | Wähle einen Zeitraum und eine Routenart: Alle, Laufen, Radfahren oder Freiwasser. Wähle eine Route auf der Karte oder ein Training in der Liste. |
| Trainingszeit | Gesamtdauer, ein Mix der Trainingsdisziplinen, wöchentliche Diagrammintervalle und einbezogene Trainings. | Öffne die Dashboardkarte Trainingszeit. Wähle einen Zeitraum und ein Wochenintervall, um die Trainings dieser Woche zu prüfen. |
Die relevanten Aufzeichnungen bereitstellen
Der Momentum-Verlauf kann auch ohne Apple Health einbezogen werden. Erlaube den Zugriff auf Apple Health, wenn du importierte Trainings und ihre verfügbaren zugehörigen Daten einbeziehen möchtest.
- Kraftübungen benötigt abgeschlossene Arbeitssätze mit erfassten Wiederholungen. Kennzahlen mit Gewicht benötigen außerdem erfasste Gewichte.
- Herzfrequenz benötigt die durchschnittliche Herzfrequenz oder eine Bereichsanalyse der einbezogenen Trainings. Bereichsdiagramme benötigen Bereichsdaten.
- Trainingskarte benötigt verfügbare Routendaten aus Apple Health sowie einen Trainingsdatensatz. Nutze Zugriff prüfen, wenn die Karte dich auffordert, den Zugriff zu prüfen.
Den Umfang der Ansicht berücksichtigen
Jede Analyse hat eigene Steuerelemente. Die Einstellungen Berechnung und Jeder Balken einer Dashboardkarte fügen diese Auswahlfelder nicht zur Detailansicht hinzu. Regelmäßigkeit kombiniert außerdem feste 12-Wochen-Ansichten mit zeitraumbezogenen Zusammenfassungen und Zusammenfassungen des gesamten Verlaufs; die Zeitraumsauswahl ändert nicht jeden Bereich.
In den Krafttrainingsdetails bedeutet e1RM geschätztes Maximalgewicht für eine Wiederholung, nicht ein gemessenes Maximum. Regelmäßigkeit beschreibt aufgezeichnete Trainingstage, nicht, wie oft du trainieren solltest. Herzfrequenzdiagramme zeigen verfügbare Daten, statt Trainingsbereiche zu empfehlen.
Die Trainingskarte zeigt die gesamte darstellbare aufgezeichnete Route einschließlich Start und Ziel. Diese Punkte werden nicht zum Schutz deiner Privatsphäre ausgeblendet. Überlege, ob sie einen Wohnort oder einen anderen privaten Ort verraten, bevor du jemandem die Karte zeigst.
Die Zahlen im Kontext lesen
- Trainingskennzahlen verstehen für Zeiträume, Diagrammintervalle, Berechnungen und Kraftschätzungen.
- Trainingsdaten unter Fortschritt verstehen für Quellenlabels, unvollständige Summen und Routengrenzen.
- Fortschrittsdashboard einrichten für die Startansicht deines Dashboards.
- Wöchentliches Momentum verstehen für geplantes Training und abgeschlossene Arbeit in einer Kalenderwoche.