Esplora le analisi dell'allenamento
Parti dalla domanda a cui vuoi rispondere. Esplora i progressi riunisce le viste sulla distribuzione degli allenamenti, sugli sport, sugli esercizi di forza, sui giorni di allenamento, sui dati della frequenza cardiaca e sui percorsi registrati.
Trova la vista che risponde alla tua domanda
Apri Progressi, poi scegli un'analisi in Esplora i progressi. Alcune schede della dashboard aprono anche una vista più specifica.
| Vista | Cosa puoi esaminare | Controlli da usare |
|---|---|---|
| Tutti gli allenamenti | Una Cronologia degli allenamenti, il tempo di allenamento, il numero di allenamenti, le zone di frequenza cardiaca disponibili e gli allenamenti recenti. | Scegli un intervallo. Usa Origine allenamento per selezionare Tutti, Momentum o Salute. Seleziona un punto della cronologia o un allenamento per esaminarne i dati. |
| Sport | Distanza e numero di allenamenti per Corsa, Ciclismo e Nuoto. | Scegli un intervallo, poi seleziona uno sport in Per sport per aprirne i dettagli. |
| Corsa, Ciclismo o Nuoto | Distanza totale e Tempo totale, grafici e corse, uscite in bici o nuotate che contribuiscono ai valori. | Apri uno sport da Sport oppure apri la scheda corrispondente della dashboard. Scegli un intervallo, passa da un periodo all'altro o seleziona un raggruppamento nel grafico. Apri un allenamento per i dettagli; Mostra tutto compare quando ce ne sono più di cinque. |
| Forza | La galleria Esercizi di forza e la cronologia delle serie allenanti di ogni esercizio. | Scegli un intervallo, usa Cerca esercizi oppure imposta Ordine esercizi su Recenti, Più allenati o A–Z. Seleziona un esercizio, poi scegli Peso, e1RM o Volume di allenamento. |
| Costanza | Ritmo di allenamento, serie consecutive Attuale e Record, Cadenza su 12 settimane e Giorni di allenamento abituali. | Seleziona un giorno di allenamento per vedere gli allenamenti. Usa il pulsante del calendario, Visualizza la costanza per mese, per aprire Per mese. |
| Frequenza cardiaca | Tempo disponibile nelle zone di frequenza cardiaca 1–5 e allenamenti recenti che contribuiscono ai valori. | Scegli un intervallo e un Tipo di allenamento: Tutti gli sport, Corsa o Forza. |
| Mappa degli allenamenti | Percorsi degli allenamenti restituiti e Allenamenti recenti all'aperto. | Scegli un intervallo e un Tipo di percorso: Tutti, Corsa, Bici o Acque libere. Seleziona un percorso sulla mappa o un allenamento nell'elenco. |
| Tempo di allenamento | Durata totale, distribuzione delle discipline di allenamento, raggruppamenti settimanali del grafico e allenamenti che contribuiscono ai valori. | Apri la scheda Tempo di allenamento della dashboard. Scegli un intervallo e seleziona un raggruppamento settimanale per esaminarne gli allenamenti. |
Metti a disposizione i dati pertinenti
La cronologia di Momentum può contribuire anche senza Salute. Consenti l'accesso a Salute se vuoi gli allenamenti importati e i relativi dati associati disponibili.
- Esercizi di forza richiede serie allenanti completate con ripetizioni registrate. Le metriche basate sul carico richiedono anche il carico registrato.
- Frequenza cardiaca richiede la frequenza cardiaca media o l'analisi delle zone per gli allenamenti che contribuiscono ai valori. I grafici delle zone richiedono i dati delle zone.
- Mappa degli allenamenti richiede dati dei percorsi disponibili in Salute e un allenamento registrato. Usa Verifica accesso quando la mappa ti chiede di verificare l'accesso.
Considera l'ambito di ogni vista
Ogni analisi ha i propri controlli. Le impostazioni Calcolo e Ogni barra di una scheda della dashboard non aggiungono quei selettori alla schermata dei dettagli. Costanza combina inoltre viste fisse su 12 settimane con riepiloghi basati su intervalli e sull'intera cronologia; il suo selettore dell'intervallo non modifica tutti i pannelli.
Nei dettagli della forza, e1RM significa massimale stimato per una ripetizione, non un massimale misurato. Costanza descrive i giorni di allenamento registrati, non quanto spesso dovresti allenarti. I grafici della frequenza cardiaca riportano i dati disponibili anziché consigliare zone di allenamento.
Mappa degli allenamenti mostra l'intero percorso registrato visualizzabile, inclusi Partenza e Arrivo. Questi punti non sono oscurati per tutelare la privacy. Valuta se rivelano un'abitazione o un altro luogo privato prima di mostrare la mappa a qualcuno.
Leggi i numeri nel loro contesto
- Comprendi le metriche di allenamento per periodi, raggruppamenti dei grafici, calcoli e stime della forza.
- Comprendi i dati di allenamento in Progressi per etichette delle origini, totali parziali e limiti dei percorsi.
- Configura la dashboard di Progressi per la vista iniziale della dashboard.
- Comprendi Momentum settimanale per l'allenamento pianificato e il lavoro completato in una settimana di calendario.