Consulta la cronologia degli allenamenti
Una sessione terminata può aiutarti a scegliere la successiva. Apri la sua data in Piano di allenamento per leggere i risultati registrati insieme alle informazioni disponibili sul piano. Ripeti allenamento apre una bozza modificabile separata quando il contenuto salvato dell'allenamento lo consente; il risultato precedente resta invariato.
Inizia da un allenamento terminato
Usa Momentum su iPhone o iPad. Ti serve un allenamento Momentum terminato disponibile in Piano di allenamento. Gli allenamenti importati da Salute possono apparire nello stesso calendario, ma aprono i propri dettagli.
Consulta la sessione, poi scegli come proseguire
Apri la registrazione
- Apri Piano di allenamento.
- Seleziona la data dell'allenamento terminato.
- Apri la sua scheda allenamento.
- Controlla se la sessione indica Completato o Terminato in anticipo.
Consulta il lavoro svolto
Per l'allenamento di forza:
- Apri un esercizio in Risultati degli esercizi.
- Consulta Serie per le ripetizioni e il peso registrati, insieme agli eventuali valori obiettivo conservati.
- Consulta Piano di allenamento per le indicazioni pianificate dell'esercizio.
Per l'allenamento di resistenza, consulta Risultati per le metriche registrate disponibili. Piano di allenamento mostra il contenuto dell'allenamento creato disponibile; Calendario di allenamento mostra le informazioni sulla programmazione disponibili. Informazioni identifica la fonte.
Sforzo, Frequenza cardiaca e Zone di allenamento appaiono solo quando la registrazione contiene i dati corrispondenti. Non servono tutte le sezioni per leggere i risultati presenti.
Apri una nuova bozza
- Torna ai dettagli principali dell'allenamento.
- Tocca Ripeti allenamento.
- Controlla gli esercizi o gli obiettivi di resistenza della nuova bozza prima di modificarli.
Questo passaggio apre una bozza. Non avvia né salva un altro allenamento.
Inseriscilo in un calendario ricorrente
- Apri il menu •••.
- Scegli Ripeti secondo un calendario.
- Scegli i giorni della settimana, la frequenza e una fine, poi aggiungi l'allenamento.
La schermata di revisione riprende la struttura dell'allenamento e l'editor Ripeti si apre direttamente sul giorno della settimana originale dell'allenamento, a partire dalla prossima data. Non viene programmato nulla finché non lo aggiungi.
Mantieni distinti il risultato precedente e il nuovo piano
Per le serie di forza con un obiettivo esatto di ripetizioni, la nuova bozza usa le ripetizioni registrate se disponibili, altrimenti quelle pianificate. Una serie con un intervallo di ripetizioni mantiene l'intervallo pianificato invece di sostituirlo con il numero registrato. Per il carico usa il valore registrato se disponibile, altrimenti quello pianificato.
Questi valori ora descrivono ciò che intendi fare la prossima volta, non un'altra serie completata. La ripetizione diretta di un allenamento non applica la progressione di forza del piano di allenamento originale.
Per le sessioni di resistenza nella cronologia che conservano un piano supportato con un solo obiettivo o a intervalli, la nuova bozza mantiene gli obiettivi definiti. Una stima della durata salvata resta una stima; terminare in anticipo un allenamento basato sulla distanza non trasforma il tempo trascorso in un nuovo obiettivo di tempo.
Consultare la registrazione o aprire una ripetizione non modifica il vecchio risultato né conferma l'invio a un altro dispositivo o il caricamento sull'account.
Non colmare i dettagli mancanti
Un risultato mancante non significa che non sia stato svolto alcun lavoro. Serie non sostituisce i valori numerici mancanti di ripetizioni o peso registrati con quelli pianificati. La durata, la distanza o il livello di resistenza visualizzati possono mantenere un obiettivo pianificato anziché un risultato effettivo.
Le informazioni sul piano e sul calendario dipendono dalla disponibilità dell'allenamento di origine. La loro assenza non cancella la sessione registrata.
Non tutti gli allenamenti passati conservano contenuti supportati sufficienti a ricreare la struttura originale. Se la nuova bozza non rappresenta l'allenamento che intendevi svolgere, lascia la registrazione invariata e crea un nuovo allenamento separatamente.
Momentum non monitora in tempo reale gli allenamenti di resistenza. Ripetere una registrazione di resistenza supportata apre una bozza, non una sessione di registrazione. Per inserire un nuovo allenamento di resistenza nel calendario, usa Programma allenamento per crearlo e aggiungerlo separatamente.
Segui il contesto dell'allenamento
- Usa il calendario settimanale del Piano di allenamento per trovare la data della sessione.
- Fonti dei dati e dati mancanti spiega le registrazioni incomplete e le informazioni sulla fonte.
- Crea un allenamento di resistenza per pianificare una nuova corsa, uscita in bici o sessione di nuoto.
- Esegui un allenamento di forza quando vuoi allenarti partendo da una bozza di forza.