Revisar o histórico de treinos
Uma sessão encerrada pode ajudar você a escolher a próxima. Abra a data dela em Plano de treino para ler os resultados registrados junto com o contexto disponível do plano de treino. Repetir treino abre um rascunho editável separado quando o conteúdo salvo do treino permite isso; o resultado anterior permanece inalterado.
Comece com um treino encerrado
Use Momentum em um iPhone ou iPad. Você precisa de um treino Momentum encerrado disponível em Plano de treino. Treinos importados do Saúde podem aparecer no mesmo calendário, mas abrem seus próprios detalhes.
Revise a sessão e escolha o que vem a seguir
Abra o registro
- Abra Plano de treino.
- Selecione a data do treino encerrado.
- Abra o cartão do treino.
- Confira se a sessão indica Concluído ou Encerrado antes do fim.
Confira o trabalho realizado
Para musculação:
- Abra um exercício em Resultados dos exercícios.
- Consulte Séries para ver as repetições e o peso registrados junto com os alvos preservados.
- Consulte Plano de treino para ver a prescrição planejada do exercício.
Para resistência, consulte Resultados para ver as métricas registradas disponíveis. Plano de treino mostra o conteúdo criado do treino que estiver disponível; Agenda mostra o contexto do agendamento que estiver disponível. Sobre identifica a origem.
Esforço, Frequência cardíaca e Zonas de treino aparecem apenas quando o registro contém os dados correspondentes. Você não precisa de todas as seções para ler os resultados disponíveis.
Abrir um novo rascunho
- Volte aos detalhes principais do treino.
- Toque em Repetir treino.
- Revise os exercícios ou as metas de resistência do novo rascunho antes de alterá-los.
Esta etapa abre um rascunho. Ela não inicia nem salva outro treino.
Agendar repetições do treino
- Abra o menu •••.
- Escolha Agendar repetições.
- Escolha os dias da semana, a frequência e o término, depois adicione o treino.
A revisão é preenchida com a estrutura do treino, e o editor Repetir abre diretamente no dia da semana original do treino, a partir da próxima data. Nada é agendado até que você o adicione.
Mantenha o resultado anterior e o novo plano de treino separados
Para séries de musculação com uma meta exata de repetições, o novo rascunho usa as repetições registradas quando disponíveis e as planejadas nos demais casos. Uma série com uma faixa de repetições mantém a faixa planejada, em vez de substituí-la pela contagem registrada. A carga usa o valor registrado quando disponível e o valor planejado nos demais casos.
Esses valores agora descrevem o que você pretende fazer a seguir, não outra série concluída. Repetir diretamente não aplica a progressão na musculação do plano de treino original.
Para registros de resistência que mantêm um plano compatível com meta única ou intervalos, o novo rascunho preserva as metas definidas. Uma estimativa de duração salva continua sendo uma estimativa; encerrar um treino por distância antes do fim não transforma o tempo decorrido em uma nova meta de tempo.
Consultar o registro ou abrir uma repetição não altera o resultado anterior nem confirma o envio para outro dispositivo ou o upload para uma conta.
Não preencha os detalhes ausentes
A ausência de um resultado não significa que nada foi feito. Séries não preenche valores numéricos ausentes de repetições ou peso registrados com valores planejados. A duração, a distância ou o nível de resistência exibidos podem manter um alvo planejado em vez de um resultado realizado.
O contexto do plano e do agendamento depende da disponibilidade do treino de origem. A ausência deles não apaga a sessão registrada.
Nem todo treino antigo mantém conteúdo compatível suficiente para recriar sua estrutura original. Se o novo rascunho não representar o treino que você pretendia, mantenha o registro inalterado e monte um novo treino separadamente.
Momentum não acompanha treinos de resistência em tempo real. Repetir um registro de resistência compatível abre um rascunho, não uma sessão de registro. Para colocar um novo treino de resistência no calendário, use Agendar treino para montá-lo e adicioná-lo separadamente.
Acompanhe o contexto do treino
- Use o calendário semanal do Plano de treino para encontrar a data da sessão.
- Fontes de dados e dados ausentes explica registros incompletos e o contexto da origem.
- Monte um treino de resistência para planejar uma nova corrida, pedalada ou sessão de natação.
- Faça um treino de musculação quando estiver pronto para treinar a partir de um rascunho de musculação.