운동 기록 검토
완료한 세션은 다음 세션을 정하는 데 도움이 됩니다. 플랜에서 해당 날짜를 열어 기록된 결과와 사용 가능한 플랜 정보를 함께 확인합니다. 저장된 운동 내용이 지원하는 경우 운동 반복은 편집 가능한 별도의 초안을 열며, 이전 결과는 변경되지 않습니다.
완료한 운동부터 준비
iPhone 또는 iPad에서 Momentum을 사용합니다. 플랜에 완료한 Momentum 운동이 있어야 합니다. 건강 앱에서 가져온 운동도 같은 캘린더에 표시될 수 있지만, 해당 운동은 자체 세부사항 화면으로 열립니다.
세션을 확인한 후 다음 단계 선택
기록 열기
- 플랜을 엽니다.
- 완료한 운동의 날짜를 선택합니다.
- 해당 운동 카드를 엽니다.
- 세션에 완료됨 또는 조기 종료됨이 표시되는지 확인합니다.
운동 내용 확인
근력 운동의 경우:
- 종목 결과에서 종목을 엽니다.
- 세트에서 기록된 횟수와 중량을 보관된 목표와 함께 확인합니다.
- 플랜에서 종목의 계획된 처방을 확인합니다.
지구력 운동의 경우 결과에서 사용 가능한 기록 지표를 확인합니다. 플랜에는 사용 가능한 작성 운동 내용이, 일정에는 사용 가능한 예정 정보가 표시됩니다. 정보에서 출처를 확인할 수 있습니다.
운동 강도, 심박수, 운동 영역은 기록에 관련 데이터가 있을 때만 표시됩니다. 모든 섹션이 없어도 표시된 결과는 확인할 수 있습니다.
새 초안 열기
- 운동의 기본 세부사항으로 돌아갑니다.
- 운동 반복을 탭합니다.
- 새 초안의 종목이나 지구력 목표를 변경하기 전에 검토합니다.
이 단계에서는 초안만 열립니다. 다른 운동이 시작되거나 저장되지 않습니다.
반복 일정에 추가
- ••• 메뉴를 엽니다.
- 일정에 따라 반복을 선택합니다.
- 요일, 빈도, 종료 시점을 선택한 다음 운동을 추가합니다.
운동 구성이 검토 화면에 채워지고, 반복 편집기는 원래 운동의 요일로 바로 열리며 다음 날짜부터 시작합니다. 추가하기 전까지는 아무것도 일정에 등록되지 않습니다.
이전 결과와 새 플랜 구분
정확한 목표 횟수가 있는 근력 세트의 경우, 새 초안은 기록된 횟수가 있으면 그 값을, 없으면 계획된 횟수를 사용합니다. 횟수 범위가 있는 세트는 기록된 횟수로 대체하지 않고 계획된 범위를 유지합니다. 중량은 기록된 값이 있으면 그 값을, 없으면 계획된 값을 사용합니다.
이제 이 값은 완료된 또 하나의 세트가 아니라 다음에 수행하려는 내용을 나타냅니다. 직접 반복할 때는 원래 운동 플랜의 근력 프로그레션이 적용되지 않습니다.
지원되는 단일 목표 또는 인터벌 계획이 유지된 지구력 운동 기록의 경우, 새 초안은 작성된 목표를 유지합니다. 저장된 예상 시간은 예상치로 남으며, 거리 운동을 일찍 종료해도 경과 시간이 새 시간 목표가 되지 않습니다.
기록을 읽거나 반복을 열어도 이전 결과가 변경되지 않으며, 다른 기기로의 전달이나 계정 업로드가 확인되지도 않습니다.
없는 세부 정보는 없는 그대로
결과가 없다고 해서 수행한 운동이 없다는 뜻은 아닙니다. 세트는 숫자로 기록된 횟수나 중량이 없을 때 계획된 값으로 채우지 않습니다. 표시된 시간, 거리 또는 저항 단계는 수행한 결과가 아니라 계획된 목표를 유지하고 있을 수 있습니다.
플랜 및 일정 정보는 원본 운동을 사용할 수 있을 때만 표시됩니다. 이 정보가 없어도 기록된 세션은 지워지지 않습니다.
모든 이전 운동에 원래 구성을 다시 만들 수 있을 만큼 지원되는 내용이 남아 있는 것은 아닙니다. 새 초안이 의도한 운동과 다르면 기록은 그대로 두고 새 운동을 별도로 만드십시오.
Momentum은 지구력 운동을 실시간으로 추적하지 않습니다. 지원되는 지구력 기록을 반복하면 기록 세션이 아니라 초안이 열립니다. 새 지구력 운동을 캘린더에 추가하려면 운동 일정 추가에서 운동을 만든 다음 별도로 추가하십시오.
운동 관련 정보 살펴보기
- 주간 플랜 캘린더 사용하기에서 세션 날짜를 찾습니다.
- 데이터 출처 및 누락된 데이터에서 불완전한 기록과 출처 정보를 설명합니다.
- 지구력 운동 만들기에서 새 달리기, 사이클 또는 수영을 계획합니다.
- 근력 초안으로 운동할 준비가 되면 근력 운동 진행하기를 참고합니다.