Programma un allenamento una sola volta o a intervalli regolari

Fai spazio a un singolo allenamento o a un giorno di allenamento regolare. Apri Piano di allenamento, scegli una data compresa in un piano attivo, poi usa Aggiungi > Programma allenamento per creare un allenamento e scegli Una volta o Ripeti prima di aggiungerlo a un piano di allenamento.

Scegli una data compresa in un piano attivo

Serve un piano di allenamento attivo che includa la data selezionata. La data può essere nel passato; non puoi aggiungere l'allenamento a un piano in pausa.

Se compare Programmazione non disponibile, scegli una data compresa in un piano attivo. Se ti serve un nuovo piano di allenamento, Aggiungi piano è disponibile nello stesso menu Aggiungi.

Imposta la frequenza dell'allenamento

Crea l'allenamento

1. Apri Piano di allenamento.
2. Seleziona una data compresa in un piano attivo.
3. Apri Aggiungi.
4. Seleziona Programma allenamento.
5. Se più piani includono la data, scegli il piano di allenamento.
6. Seleziona l'attività.
7. Configura l'allenamento nella schermata di creazione.
8. Tocca Rivedi allenamento.
9. Controlla Piano di allenamento nel riepilogo. Usa il relativo menu se vuoi scegliere un altro piano attivo idoneo.
10. Apri Calendario di allenamento.

Scegli Una volta o Ripeti qui sotto, poi aggiungi la programmazione.

Programmalo una sola volta

1. Seleziona Una volta.
2. Scegli Data dell'allenamento.

Ripetilo nei giorni della settimana selezionati

1. Seleziona Ripeti.
2. Seleziona almeno un giorno della settimana.
3. Scegli Frequenza, da Ogni settimana a Ogni 4 settimane.
4. Scegli Inizio. Il primo allenamento cade in un giorno della settimana selezionato, in questa data o in una successiva.
5. Scegli Fine:
   • Fine del piano segue la data di fine del piano di allenamento.
   • Senza fine è disponibile per un piano di allenamento senza scadenza.
   • In una data permette di scegliere una data di fine.
6. Se hai scelto In una data, imposta Data di fine.

Aggiungi la programmazione

1. Torna alla schermata di revisione dell'allenamento.
2. Controlla il piano di destinazione e la programmazione.
3. Tocca Aggiungi corsa, Aggiungi uscita in bici, Aggiungi nuoto o Aggiungi allenamento di forza, in base all'attività.

Trova l'allenamento nelle date previste

Dopo un'aggiunta riuscita, Momentum salva la programmazione, chiude la schermata di revisione e mostra una conferma. Gli allenamenti programmati compaiono nelle rispettive date in Piano di allenamento.

La serie di allenamenti in programma definisce lo schema; ogni allenamento in programma è una singola occorrenza con una data. Aggiungere una serie o un allenamento non avvia un allenamento né ne registra il completamento. Per una data passata, puoi collegare in seguito un allenamento già registrato. La programmazione non crea un allenamento registrato né un record HealthKit.

Mantieni le ripetizioni entro le date del piano

Le date degli allenamenti devono rientrare nel piano di allenamento di destinazione. Ricontrollale se cambi Piano di allenamento, perché possono adattarsi alle sue date. Con Senza fine, Momentum aggiunge le date future nel tempo anziché salvare tutti gli allenamenti futuri in una volta sola.

Se nessuna data soddisfa i criteri, modifica i giorni della settimana, l'inizio o la fine. Se compare Impossibile aggiungere l'allenamento, segui il motivo indicato nell'avviso: riapri la programmazione se il piano è cambiato, oppure accorcia il calendario o semplifica l'allenamento se è troppo grande.

Crea l'allenamento e segui la settimana

• Crea un allenamento di forza per definire il lavoro prima di programmarlo.
• Usa il calendario settimanale del Piano di allenamento per trovare ogni data.
• Comprendi la struttura di allenamento di Momentum per distinguere una serie programmata dagli allenamenti registrati.