Esegui un allenamento di forza
Parti dall'allenamento pianificato, poi registra il lavoro che svolgi effettivamente. Apri un allenamento di forza in programma in Piano di allenamento e tocca Avvia allenamento. Controlla ripetizioni e peso prima di toccare Registra serie, usa i controlli di recupero e pausa quando serve e completa le serie o termina in anticipo con un risultato parziale.
Scegli l'allenamento che intendi svolgere
Usa Momentum su iPhone. Scegli un allenamento di forza in programma non ancora completato in un piano di allenamento attivo. Questa guida tratta le serie con ripetizioni e peso.
Non servono un Apple Watch abbinato o una connessione in tempo reale per registrare le serie in locale.
Procedi con l'allenamento
Avvia dal Piano di allenamento
- Apri Piano di allenamento.
- Seleziona la data dell'allenamento.
- Seleziona l'allenamento di forza in programma.
- Tocca Avvia allenamento.
- Attendi la fine del conto alla rovescia.
- Tocca Inizia esercizio quando compare.
Se questo allenamento è già attivo, Riprendi allenamento lo apre. Se Momentum chiede di sostituire un altro allenamento attivo, usa le opzioni descritte in «Quando l'allenamento richiede un passaggio diverso».
Controlla i valori prima di registrarli
La serie attuale parte dai valori pianificati. Lasciali invariati solo se corrispondono al lavoro che vuoi registrare.
- Tocca il valore attuale delle ripetizioni, con l'etichetta Modifica ripetizioni.
- Inserisci il numero di ripetizioni in Ripetizioni.
- Tocca Imposta ripetizioni.
- Tocca il valore attuale del peso, con l'etichetta Modifica peso.
- Inserisci il peso in Peso, oppure seleziona A corpo libero per una serie a corpo libero.
- Tocca Imposta peso.
- Tocca Registra serie dopo aver eseguito la serie.
Puoi saltare una delle due modifiche quando il valore corrisponde già alla serie. Imposta ripetizioni e Imposta peso preparano i valori; Registra serie li registra. In entrambi gli editor, Usa valore pianificato ripristina il valore pianificato di quel campo.
Recupera e continua
Dopo una registrazione riuscita, Momentum passa alla serie successiva e avvia il recupero quando l'allenamento lo prevede.
- Tocca Salta recupero quando vuoi terminare il recupero attuale.
- Tocca +30 sec quando vuoi prolungarlo.
- Tocca Inizia esercizio quando puoi iniziare l'esercizio successivo.
Per mettere in pausa:
- Apri Controlli.
- Tocca Metti in pausa l'allenamento.
Il tempo attivo e il recupero smettono di avanzare durante la pausa. Tocca Riprendi allenamento quando vuoi continuare.
Completa o termina in anticipo
Registrare l'ultima serie apre Allenamento completato. Controlla il riepilogo, poi tocca Fine.
Puoi anche fermarti prima di completare tutte le serie:
- Apri Controlli.
- Tocca Termina allenamento.
- Seleziona Termina allenamento nella richiesta di conferma.
- Controlla Allenamento terminato.
- Tocca Fine.
Terminare in anticipo conserva le serie completate in un riepilogo parziale. Seleziona Continua nella richiesta di conferma se invece vuoi proseguire.
Conserva il lavoro registrato
Un allenamento completato contiene le serie registrate fino all'ultima. Un allenamento terminato in anticipo conserva il lavoro registrato prima di fermarti; non segna le serie rimanenti come completate.
Una registrazione della serie riuscita salva la modifica su iPhone. Apri Stato dell'allenamento per controllare separatamente il salvataggio locale, l'invio ad Apple Watch e la connessione in tempo reale. Salvato su questo iPhone non conferma l'invio al dispositivo abbinato o la sincronizzazione cloud dell'account.
Quando l'allenamento richiede un passaggio diverso
Mantieni separati i valori pianificati e registrati
Momentum registra le ripetizioni e il peso che confermi con Registra serie; non li misura autonomamente. Se non apporti modifiche, la registrazione usa le ripetizioni e il peso pianificati.
L'editor di ripetizioni e peso dell'allenamento in corso non offre tutti i controlli degli obiettivi presenti nello strumento di creazione degli allenamenti. Una durata, una distanza o un livello di resistenza pianificati non provano che tu abbia registrato quel risultato.
Mantieni o sostituisci un allenamento attivo
Mantieni allenamento attuale lascia attivo l'allenamento esistente. Termina e avvia questo allenamento avvia un conto alla rovescia. Al termine del conto alla rovescia, Momentum termina l'allenamento attuale, conserva il lavoro registrato e avvia l'allenamento selezionato. Scegli di sostituirlo solo quando intendi fermare l'allenamento attuale.
Verifica un salvataggio locale non riuscito
Se Stato dell'allenamento mostra Non salvato, l'ultima modifica non è stata salvata. Controlla la serie attuale e i suoi valori prima di riprovare a toccare Registra serie. Non eliminare o ricreare l'allenamento per risolvere un ritardo nell'invio.
Una connessione in tempo reale non disponibile non impedisce di registrare una serie in locale. Controlla lo stato del salvataggio locale separatamente dall'invio ad Apple Watch.
Torna dopo un'interruzione
Se compare Allenamento interrotto, scegli Riprendi allenamento per continuare, oppure Termina all'ultima attività salvata per fermarti all'ultima attività salvata. Momentum conserva le serie registrate ed esclude il tempo di assenza dall'allenamento attivo.
I valori che hai solo preparato in un editor non sono serie registrate. Controlla di nuovo i valori attuali quando torni.