Aggiungi un programma di allenamento come piano di allenamento
Parti da un programma di allenamento quando vuoi una struttura settimana per settimana da personalizzare. Apri Libreria > Programmi di allenamento, scegli un programma di allenamento, poi tocca Rivedi piano per controllarne le date e creare un piano di allenamento separato.
Scegli un programma di allenamento
Scegli un programma di allenamento già caricato nella Libreria. Non serve un piano di allenamento esistente. Se l'elenco non si carica, tocca Riprova. Se i filtri nascondono i programmi di allenamento che vuoi esplorare, tocca Rimuovi filtri.
Assegna le tue date al programma di allenamento
- Apri Libreria.
- Seleziona Programmi di allenamento.
- Apri un programma di allenamento.
- Esamina Settimana per settimana e Prima di iniziare per controllare l'allenamento e la preparazione previsti.
- Tocca Rivedi piano.
- Inserisci un Nome per il piano di allenamento.
- Scegli la data di inizio in Inizio.
- Apri Durata per controllare la durata fissa del programma di allenamento e la data di fine.
- Torna a Nuovo piano.
- Apri Calendario di allenamento per controllare gli allenamenti con le relative date. Usa Settimana per esaminare le prescrizioni di ogni settimana.
- Torna a Nuovo piano.
- Usa il controllo di salvataggio nella barra degli strumenti, con l'etichetta di accessibilità Crea piano.
Il tuo piano di allenamento con le tue date
Momentum salva il piano di allenamento e ne apre i dettagli. Il piano mantiene tutte le settimane del programma di allenamento e l'attribuzione della fonte, con date proprie. Gli altri piani di allenamento rimangono invariati.
I dettagli includono le tue date, il programma di allenamento di origine, il Calendario di allenamento e gli Allenamenti completati. Gli allenamenti in programma descrivono l'allenamento futuro; gli allenamenti completati registrano l'allenamento che hai concluso.
Mantieni separati il programma di allenamento e il tuo allenamento
Il programma di allenamento rimane riutilizzabile. Creare o modificare il tuo piano di allenamento personale non modifica il programma di allenamento di origine e aggiungerlo non registra alcun allenamento completato.
La durata del programma di allenamento è fissa durante questa revisione per la creazione. Modificare Inizio sposta le date del calendario, quindi controlla le settimane prima di creare il piano.
Se un'anteprima della fonte non offre l'azione Rivedi piano, apri invece il programma di allenamento da Libreria > Programmi di allenamento. Se durante la creazione compare Impossibile salvare il piano, controlla i dettagli e riprova dalla stessa schermata di revisione.
Scegli il giorno successivo
- Usa il calendario settimanale del Piano di allenamento per trovare gli allenamenti con le relative date.
- Comprendi la struttura di allenamento di Momentum per distinguere programmi di allenamento, piani di allenamento e allenamento registrato.