トレーニングの分析を見る

まず、知りたいことを決めます。進捗を詳しく見るでは、トレーニングの内訳、スポーツ、筋力トレーニングの種目、トレーニング日、心拍数のデータ、記録されたルートの表示をまとめて確認できます。

目的に合った表示を見つける

進捗を開き、進捗を詳しく見るで分析を選択します。一部のダッシュボードカードからも、より詳しい表示を開けます。

表示	確認できる内容	使用するコントロール
すべてのトレーニング	トレーニングタイムライン、トレーニング時間、ワークアウト数、利用可能な心拍数ゾーン、最近のワークアウト。	期間を選択します。ワークアウトのソースですべて、Momentum、またはヘルスケアを選択します。タイムライン上の位置やワークアウトを選択すると、そのデータを確認できます。
スポーツ	ランニング、サイクリング、水泳の距離とワークアウト数。	期間を選択し、スポーツ別でスポーツを選択すると、その詳細が開きます。
ランニング、サイクリング、または水泳	合計距離と合計時間、グラフ、対象となるランニング、サイクリング、水泳のワークアウト。	スポーツからスポーツを開くか、対応するダッシュボードカードを開きます。期間を選択し、期間を移動するか、グラフの区間を選択します。ワークアウトを開くと詳細が表示されます。5件を超える場合はすべて表示が表示されます。
筋力トレーニング	筋力トレーニングの種目ギャラリーと、各種目のメインセットの履歴。	期間を選択するか、種目を検索を使用するか、種目の並び順を最近、よく行う順、またはA–Zに設定します。種目を選択し、重量、e1RM、またはボリュームを選択します。
継続状況	トレーニングのリズム、現在と最長の連続記録、12週間の頻度、よくあるトレーニング日。	トレーニング日を選択すると、そのワークアウトが表示されます。カレンダーボタン（月ごとの継続状況を表示）を使用して月別を開きます。
心拍数	心拍数ゾーン1–5の利用可能な時間と、対象となる最近のワークアウト。	期間とワークアウトの種類（すべてのスポーツ、ランニング、または筋力トレーニング）を選択します。
トレーニングマップ	取得したワークアウトのルートと最近の屋外ワークアウト。	期間とルートの種類（すべて、ランニング、サイクリング、またはオープンウォーター）を選択します。地図上のルートまたはリスト内のワークアウトを選択します。
トレーニング時間	合計時間、トレーニング種別の内訳、週ごとのグラフの区間、対象となるワークアウト。	トレーニング時間ダッシュボードカードを開きます。期間を選択し、週ごとの区間を選択してそのトレーニングを確認します。

関連する記録を用意する

Momentumの履歴は、ヘルスケアがなくても反映されます。読み込んだワークアウトと、その関連する利用可能なデータを含めるには、ヘルスケアへのアクセスを許可してください。

• 筋力トレーニングの種目には、回数が記録された完了済みのメインセットが必要です。重量に基づく指標には、記録された重量も必要です。
• 心拍数には、対象となるワークアウトの平均心拍数またはゾーン分析が必要です。ゾーンのグラフにはゾーンのデータが必要です。
• トレーニングマップには、ワークアウトの記録に加えて、ヘルスケアの利用可能なルートデータが必要です。マップでアクセスの確認を求められた場合は、アクセスを確認を使用します。

表示と対象範囲を合わせる

分析ごとに独自のコントロールがあります。ダッシュボードカードの計算方法と各バーの設定によって、その詳細画面にこれらのピッカーが追加されることはありません。継続状況では、固定の12週間の表示と、期間ベースおよび全履歴の概要が混在しています。期間のピッカーですべてのパネルが変わるわけではありません。

筋力トレーニングの詳細では、e1RMは実測の最大重量ではなく、推定1RMを意味します。継続状況は、トレーニングすべき頻度ではなく、記録されたトレーニング日を示します。心拍数のグラフは、トレーニングゾーンを推奨するのではなく、利用可能なデータを示します。

トレーニングマップには、開始と終了を含む、表示可能な記録済みルート全体が表示されます。これらの地点はプライバシー保護のためにマスクされません。誰かにマップを見せる前に、自宅などのプライベートな場所がわからないか確認してください。

数値を文脈の中で読む

• トレーニングの指標について：期間、グラフの区間、計算方法、筋力の推定値
• 進捗のトレーニングデータについて：ソースのラベル、部分的な合計、ルートの制限
• 進捗ダッシュボードを設定する：ダッシュボードの初期表示
• Weekly Momentumについて：暦週における予定のトレーニングと完了した内容