持久力ワークアウトを作成する
セッションによっては、走る距離、運動する時間、または終了点を決めないことなど、明確な目標が1つあれば十分です。ワークアウトをスケジュールを使ってランニング、サイクリング、スイムを作成し、カレンダーに追加しましょう。ここではセッションを記録するのではなく、計画します。
ワークアウトの追加先を選ぶ
iPhoneまたはiPadでMomentumを使用します。有効なトレーニングプラン内で、今日または今後の日付を選択します。一時停止中のプランにはワークアウトを追加できません。
セッションの目標を1つ設定する
作成画面を開く
- プランを開きます。
- 日付を選択します。
- 追加を開きます。
- ワークアウトをスケジュールを選択します。
- 複数のトレーニングプランが表示された場合は、プランを選択します。
- ランニング、サイクリング、またはスイムのアクティビティを選択します。
場所と目標を選ぶ
- ランニングやサイクリングでは屋内または屋外を、スイムではプールまたはオープンウォーターを選択します。
- 続けるをタップします。
- 利用可能な目標を選択します：
- オープンは終了点を決めません。
- 時間は時間を設定します。
- 距離は距離を設定します。
- エネルギーはエネルギーの目標を設定します。
- 続けるをタップします。
- 時間、距離、エネルギーの場合は、表示された値を設定します。
距離の場合は、数値と一緒に単位も確認してください。目標を1つにする代わりにワークとリカバリーの区間を設定したい場合は、インターバルを選択し、インターバルを作成するの手順に従います。
確認してワークアウトを保存する
- ワークアウトを確認をタップします。
- 追加先のプランを確認します。
- スケジュールを開きます。
- 1回限りの日付か、繰り返しのスケジュールを選択します。
- ワークアウトの確認画面に戻ります。
- アクティビティに合わせて、ランニングを追加、サイクリングを追加、またはスイムを追加をタップします。
曜日、頻度、終了の選択肢については、ワークアウトを1回または繰り返しスケジュールするを参照してください。
カレンダーで予定を確認する
追加に成功すると、Momentumはスケジュールをローカルに保存し、確認画面を閉じて確認メッセージを表示します。ワークアウトはプランの該当する日付で確認できます。
ワークアウトを確認だけでは、スケジュールは保存されません。ワークアウトを追加しても、セッションの開始、結果の記録、AppleのワークアウトAppへの配信の確認は行われません。
目標と結果を区別する
距離の目標から所要時間を予測することはできません。推定時間は計画上の目安であり、時間の目標や記録された結果ではありません。既存のワークアウトを開いたときは、実際に含まれている目標を使用してください。推定時間だけでは、インターバルや距離の目標は表されません。
利用できる目標は、種目、場所、AppleのワークアウトAppの対応状況によって異なります。トレーニングする場所で利用可能な目標を選択してください。この作成画面では、オープンウォーターは目標が1つのスイムに対応しており、インターバルには対応していません。
ワークアウトを追加できませんが表示された場合は、示された理由に対処してから再試行してください。追加先のプランが変更された場合はスケジュール設定を開き直し、ワークアウトが大きすぎる場合はスケジュールを短くするか、ワークアウトを簡素化します。
Momentumは持久力ワークアウトをリアルタイムで記録しません。対応するワークアウトのAppleのワークアウトAppへの配信は、このローカルでの計画作業とは別に行われます。
次の内容を組み立てる
- インターバルを作成するでは、ワーク、リカバリー、リピートを組み合わせます。
- ワークアウトを1回または繰り返しスケジュールするでは、日付を選択します。
- 予定値と実績値では、目標、推定値、結果について説明します。
- 同期と配信では、ローカル保存で確認されることと確認されないことを説明します。