Ausdauertraining erstellen
Manche Trainingseinheiten brauchen ein klares Ziel: eine zurückzulegende Distanz, eine Zeit in Bewegung oder die Möglichkeit, das Ende offen zu lassen. Nutze Training planen, um ein Lauf-, Rad- oder Schwimmtraining zu erstellen und es deinem Kalender hinzuzufügen. Hier planst du die Trainingseinheit, statt sie aufzuzeichnen.
Zuordnung des Trainings
Nutze Momentum auf einem iPhone oder iPad. Wähle heute oder ein zukünftiges Datum innerhalb eines aktiven Trainingsplans. Ein pausierter Trainingsplan kann das Training nicht aufnehmen.
Ein Ziel für die Trainingseinheit
Trainingseditor öffnen
- Öffne Trainingsplan.
- Wähle das Datum.
- Öffne Hinzufügen.
- Wähle Training planen.
- Wähle den Trainingsplan, falls Momentum mehrere anbietet.
- Wähle Laufen, Radfahren oder Schwimmen als Aktivität.
Ort und Ziel wählen
- Wähle Indoor oder Outdoor für ein Lauf- oder Radtraining bzw. Becken oder Freiwasser für ein Schwimmtraining.
- Tippe auf Weiter.
- Wähle ein verfügbares Ziel:
- Offen lässt das Ende offen.
- Zeit legt eine Dauer fest.
- Distanz legt eine Distanz fest.
- Energie legt ein Energieziel fest.
- Tippe auf Weiter.
- Lege bei Zeit, Distanz oder Energie den angezeigten Wert fest.
Prüfe bei der Distanz die Einheit neben der Zahl. Wenn du Belastungs- und Erholungsabschnitte statt eines einzigen Ziels möchtest, wähle Intervalle und folge Intervalle erstellen.
Training prüfen und speichern
- Tippe auf Training prüfen.
- Prüfe den Trainingsplan, dem das Training hinzugefügt wird.
- Öffne Zeitplan.
- Wähle ein einmaliges Datum oder einen wiederkehrenden Zeitplan.
- Kehre zur Trainingsprüfung zurück.
- Tippe passend zur Aktivität auf Lauftraining hinzufügen, Radtraining hinzufügen oder Schwimmtraining hinzufügen.
Unter Training einmalig oder wiederkehrend planen findest du Optionen für Wochentage, Häufigkeit und Ende.
Trainingsplan im Kalender
Nach dem erfolgreichen Hinzufügen speichert Momentum den Zeitplan lokal, schließt die Prüfung und zeigt eine Bestätigung. Du findest das Training an seinem Datum unter Trainingsplan.
Training prüfen allein speichert den Zeitplan nicht. Das Hinzufügen des Trainings startet keine Trainingseinheit, zeichnet kein Ergebnis auf und bestätigt keine Übertragung an die Training-App von Apple.
Ziel und Ergebnis getrennt halten
Ein Distanzziel sagt nicht voraus, wie lange du brauchst. Eine geschätzte Dauer bleibt eine Planungsschätzung, kein Zeitziel und kein aufgezeichnetes Ergebnis. Wenn du ein bestehendes Training öffnest, nutze die Ziele, die es tatsächlich enthält; eine Dauerschätzung allein beschreibt weder Intervalle noch ein Distanzziel.
Verfügbare Ziele hängen von der Sportart, dem Ort und der Unterstützung in der Training-App von Apple ab. Wähle ein verfügbares Ziel für den Ort, an dem du trainieren wirst. Freiwasser unterstützt in diesem Editor Schwimmtrainings mit einem einzigen Ziel, keine Intervalle.
Falls Training konnte nicht hinzugefügt werden erscheint, beachte die angegebene Ursache, bevor du es erneut versuchst. Öffne die Planung erneut, wenn sich der zugeordnete Trainingsplan geändert hat, oder verkürze den Zeitplan bzw. vereinfache das Training, wenn es zu umfangreich ist.
Momentum zeichnet Ausdauertrainings nicht live auf. Die Übertragung eines kompatiblen Trainings an die Training-App von Apple ist unabhängig von dieser lokalen Planung.
Nächste Schritte
- Intervalle erstellen, um Belastung, Erholung und Wiederholungen zu kombinieren.
- Training einmalig oder wiederkehrend planen, um die Termine zu wählen.
- Geplante und ausgeführte Werte erklärt Ziele, Schätzungen und Ergebnisse.
- Synchronisierung und Übertragung erklärt, was lokales Speichern bestätigt und was nicht.